山西
在三月这个充满温暖与希望的时节，心理服务进社区系列活动持续开展。3月19日，太原市杏花岭区社会心理服务中心携手敦化南，为社区老年群体精心打造了一场“推开幸福长寿三扇门”主题讲座，旨在帮助老年人打破心理枷锁，掌握幸福长寿的秘诀，以积极心态安享晚年。
专业讲师引领，重塑幸福理念
本次讲座特别邀请了国家二级心理咨询师朱秀萍担任主讲。讲座伊始，朱老师从理念重塑这个关键维度出发。当下，不少老年人受传统观念束缚，觉得“老了就没用”，这种消极认知严重影响了他们的心理健康和生活质量。朱老师用生动鲜活的案例、通俗易懂的语言，引导老人们树立“积极老龄观”，让大家明白年龄不过是个数字，每个阶段都有独特的价值。同时，着重强调心理健康是长寿的基石，情绪平和、心态乐观比单纯养生更重要。老人们听得十分认真，不少人频频点头，脸上露出恍然大悟的神情，显然对这一理念有了全新的认识。
实用技巧传授，调适日常心理
为了让老人们能更好地应对生活中的各种情绪问题，朱老师带来了一系列简单易学又行之有效的日常心理调适技巧。正念呼吸法，教老人们在忙碌或焦虑时，通过专注呼吸让内心平静下来；情绪觉察练习，帮助老人们更好地认识自己的情绪变化，及时调整心态；人际沟通与代际相处技巧，则为老人们和家人、朋友相处提供了实用方法，减少矛盾冲突，增进感情。此外，朱老师还教了大家一些简单易操作的身心放松法，像渐进性肌肉松弛等，帮助老人们缓解孤独、焦虑情绪，改善睡眠质量。老人们一边认真听讲，一边跟着示范练习，现场气氛十分活跃。
全面规划引导，点亮晚年生活
除了心理调适技巧，朱老师还引导老人们制定涵盖精神生活、社交、健康三个维度的全面规划。鼓励大家培养书法、绘画、摄影等兴趣爱好，丰富精神世界；积极参与社区组织的文艺演出、志愿服务等活动，拓展社交圈子，建立社会支持网络；同时，做好健康管理，合理饮食、适量运动、定期体检，为自己的晚年生活筑牢健康防线。有了这样的规划，老人们的晚年生活就有了目标、有了陪伴、有了价值，充满了阳光与希望。
此次讲座聚焦老年群体的心理健康需求，将专业心理服务下沉到社区，意义深远。它不仅为老人们提供了实用的心理知识和生活技巧，更助力他们以积极的心态安享晚年，提升幸福感和生活质量。相信在这样贴心的关怀下，老人们一定能推开幸福长寿的三扇门，开启美好的晚年生活！
（责编 郗艳 通讯员 赵晓航 编辑 李玫林）
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