香蕉水成热门运动饮料的真相，值得一探究竟！

如果你不喜欢传统运动饮料，那么有一种新选择正在被推广，作为下一个最佳的补水饮品：香蕉水。

许多人出于好奇尝试香蕉水，反应不一。一位TikTok用户称香蕉水“意外的好喝”，而另一位则说他们“很困惑”，搞不懂怎么从香蕉里榨出液体。（老实说，我也是）。另一位TikTok用户表示他“没有预料到”，在查看从他的香蕉水罐中流出的浑浊液体时。

虽然大家的初次印象不一样，但有一个问题依然存在。值得一试吗？目前，香蕉水产品被打造成一种富含营养和电解质的运动饮料。它们自称是有机替代品，可能会取代椰子水。

考虑到人们为了健康而吃下的那些可疑东西有多少，MH想知道这种新饮料潮流有什么吸引人的地方。

首先，香蕉水中有什么？

目前，香蕉水市场上有两个主要品牌：Woodstock和Banagua。两者都表示他们的香蕉水仅含有有机香蕉，所以这款饮料没有添加任何东西。没错，里面没有加水。

伍德斯托克将其罐装饮料称为“运动饮料和椰子水的替代品，具有天然电解质来源和无添加糖。”巴拿瓜强调其饮料中含有“来自自然的电解质”。每罐香蕉水含有两个香蕉。

现在有个百万美元的问题——你到底是怎么从香蕉中提取液体的？

巴拿瓜在网上详细介绍了制造过程。在香蕉收获后，它们会被蒸煮和捣碎以释放液体。“使用尖端的高效提取工艺（想想下一代榨汁），我们保留了使香蕉如此独特的天然电解质、维生素和细腻的甜味，”网站上写道。之后，饮料会被巴氏消毒并密封在铝罐中。

香蕉水背后有什么好处吗？

香蕉水其实就是另一种香蕉的饮用方式，同时还能提供一些水分补充。“香蕉水的主要优点是温和的口味可以让人更容易喝更多的液体，而这往往是良好水分补充的最大障碍，”注册营养师、基特利医学营养疗法的联合创始人斯科特·基特利解释道。

Banagua 含有 330 毫克的钾（电解质），以及 13 克碳水化合物和 50 卡路里。Woodstock 的香蕉水装在稍大的罐子里。它提供 450 毫克 钾、315 毫克镁和 80 卡路里。

Keatley 补充说，这些碳水化合物“在运动期间或之后可以提供一些快速能量。”

不过，营养师们对香蕉水的看法各有不同

虽然你可以从香蕉水中获得碳水化合物和一些电解质，但注册营养师、SoHo Strength Lab 的创始人之一 Albert Matheny, RD, CSCS 表示：“我认为这不是获取这些电解质的最佳来源。”

Matheny 提出的另一个担忧是这些饮料不含钠。钠对 维持体内液体和血容量 非常重要，尤其是对那些正在大量出汗的人。他解释说，椰子水含有一定量的钠，而像佳得乐这样的运动饮料则提供了较高的钠含量。

此外，Keatley指出，香蕉水也缺少一些你从吃一根香蕉中获得的营养。标准的香蕉含有超过 2克 的纤维，而香蕉水则没有。一根香蕉还含有 456毫克 的钾，营养师指出，这比你从香蕉水中获得的要多。

“大多数情况下，吃香蕉更有意义，”Keatley说。“你可以获得稳定的碳水化合物来提供能量，纤维，以及相当数量的钾，而且你可以搭配普通水。”他指出，如果需要的话，你也可以加点钠。

营养师警告不要依赖香蕉水作为运动饮料

由于缺乏像钠这样的 电解质，Keatley表示这是一个几乎没有科学依据的趋势。他甚至认为把香蕉水称为运动饮料是“牵强附会”。“关键在于配方：足够的钠来替代 汗水 损失，以及足够的碳水化合物来支持更长时间或更高强度的训练，”他说。

“市场营销可能会误导人们认为‘天然电解质’等于‘运动饮料’，”Keatley补充道。“如果有人在长时间跑步或高强度锻炼期间依赖它，他们可能会导致能量和电解质补充不足，从而增加抽筋、肠胃不适或体力透支的风险。”

最终，营养师对此并没有太过热衷。香蕉水可能是水的一个清爽选择，但如果你想补充营养，吃真正的香蕉更好。