内蒙古
很多中老年朋友得了退行性关节炎，膝盖一走路就疼、上下楼费劲，总想着锻炼、护膝、贴膏药，却忽略了一个最关键、最省钱的办法——控制体重。
咱们的膝盖，真的经不起体重拖累。有一句特别实在的话：体重减1斤，膝盖压力就少3斤。超重一点点，对膝盖就是长期磨损，越胖越疼，越疼越不敢动，最后形成恶性循环。
当然我也知道，咱们这个年纪，不能节食、不能剧烈运动，饿坏了胃、伤了身体更不划算。今天就给大家分享一个安全、好坚持、不伤身的减肥方法：8+16轻断食。
什么是8+16？
很简单：一天当中，8小时内正常吃饭，剩下16小时只喝水、不进食。
不用饿肚子，不用少吃，不用忌口，只要把吃饭时间集中在8小时里就行。
比如：
早上8点吃早餐，下午4点前吃完晚餐，之后只喝水，一直到第二天早上。
作息规律，肠胃舒服，体重慢慢往下掉，膝盖压力自然就小了。
这里也跟大家说清楚：
本来就很瘦的朋友，不用刻意减肥，维持体重就好。
只有肚子大、体重超标的朋友，才需要稍微减一点，哪怕只减3-5斤，膝盖都会轻松一大截。
退行性关节炎，靠的是三分练、七分养，再加一分控体重。
坚持8+16轻断食，配合简单的膝盖养护动作，不用花一分钱，膝盖越来越稳，走路越来越轻松。
真心建议膝盖不好的朋友，从今天开始试一试，坚持一段时间，你一定会回来感谢我！
退行性关节炎养护，减重真的比锻炼还关键！减1斤膝盖轻3斤，8+16轻断食简单好坚持。大家平时膝盖疼不疼？有没有试过控制吃饭时间？欢迎在评论区留言交流，我会一一回复。
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