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今天来讲一讲如何脱离负面情绪以及负面循环、滚雪球的干货，尤其是针对平时情绪不稳定、心态不太好的朋友，可以收藏起来，在每次失控的时候复习。
首先我们得认清楚负面情绪究竟是什么。人生中不如意的事情肯定比比皆是，比如一个人要赶一班高铁，但因为意外错过了时间，没有坐上车。
有些人遇到这类情况，就会沉浸在计划脱轨的巨大落差感中，感到懊悔自责，甚至愤恨周遭环境带来的许多意外。
若是抗风险能力、心态能力更差的朋友，甚至会在一气之下直接放弃此次出行计划，完全摆烂，让自己沉浸在持久的情绪当中，继续给接下来的生活带去负面能量，也让身边人苦不堪言，还可能导致朋友越来越少。
他们非常容易因为这类小事，陷入人生境地的恶性循环滚雪球里难以自拔。
对于有些心态好的朋友来讲，上述行为几乎是不可理喻的，但其实它还是存在着合乎逻辑的心理结构问题。
在这里我想介绍一下心理学家阿德勒的理念，理解以下内容，对情绪不稳定的朋友极其重要。
情绪的本质是一种达成目的的工具。
阿德勒认为，情绪并非由过去的经历或当下的刺激直接引起，而是个体为了实现某种目的而主动选择和制造出来的。
例如一个人可能会因为想要震慑他人，而表现出愤怒，这种愤怒情绪是为了达成目标而捏造出来的。
同时情绪具有自我决定性，即情绪是可以被个体控制和选择的。
人们可以根据情境和目标，选择合适的情绪表达方式。例如开头的高铁例子，如果一个人意识到这种情绪并不能解决问题，他其实也可以控制自己，改用更平和的方式处理，比如立刻购买下一班高铁，然后继续原计划安排。
但在心态崩溃的案例中，这些朋友的根本心理其实就是：因为他们接受不了自己会遇到挫折，拒绝接纳这种不如意的现实，然后以愤怒、消极抵抗等状态去对抗事实，甚至暗暗希望身边人迫于自己的压力，替他们承担责任。
负面情绪的诞生并不是纯粹无意识、不可控制的，任何人都该承认这一点。
但是为什么他们会选择以这种方式来面对人生中遇到的事实呢？
这也就直接涉及到了他们过往经验与认知中存在的巨大误区。这里有两个方面的原因：
第一，他们惯性地认为自己没有能力承担责任，难以把握好接下来所有的命运；
第二，他们误以为自己的每次消极状态，都可以等来他人的同情安慰、关爱帮助等等，以此化解问题。
当我们分析到这里，就可以客观审视：这两种想法到底是否符合客观实际呢？
实际上生活当中很多小挫折并没有那么恐怖，大部分人都有足够的能力控制住局面。
而第二种心态——一直等待他人的介入，其实是在消耗很多人情和面子的纵容，习得性无助只会让自己更长久地孤立无援，然后被卷入更恶劣的生活深渊。
而我们道家修心所需要的就是：纠正这些错误的经验与认知，运用思辨能力，知行合一地重塑新的习气性格，乃至识神与元神。
我们需要承认自己是有勇气、有力量承担起所有责任的，面对各种冲击和意外，它们根本不会打倒我们的人生。我们要正视自己情绪所导向的潜意识目的，再以一个更具智慧的路径去达成它。
若回到开头错过高铁后心态崩溃的例子，其实应该明白：展现负面情绪的深层目的，只是为了让自己拥有更幸福的人生、让生活重回正轨。
那么我们完全可以按照“两点之间直线最短”的原理，直接振作起来，调整出行计划，尽快恢复生活秩序，并且总结好此次教训，避免未来再发生。
这也是改变命运的关键——最客观的认知 + 最踏实的执行力，就是摆脱负面循环的根本出路，而这也就是真正的改命了。
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