张高澄道长说：“太用力，其实是一种自伤。”

你有没有过这种时刻——

越想把一件事做好，越做不好。越在意一个人，关系越拧巴。越想睡着，越清醒。

74岁的张高澄道长今年两会火了。不是因为他道袍飘飘，是因为他说了句话，扎了无数人的心：“把事情看淡点，否则智慧发挥不出来。”

这位从浙大计算机系跑到美国读博、又从硅谷回国当道士的“跨界道长”，被网友封为“反内耗第一人”。评论区里，年轻人留言“破防了”“被点醒了”——不是道长有多神，是他踩中了这个时代最深的痛。

一、“你里头定住了，外头就好办了”

张高澄说，现在这世界互相都在PUA，就看谁的定力好。谁定得住，谁就没事。

他拿战争片举例：以前指挥官喊“要镇定”，是为了把“神”和“气”收回来，否则智慧发挥不出来。你看那些真正厉害的人，不是嗓门大、动作快，是心里有根桩，风吹不倒。

这话戳中无数人。我们每天被工作追着跑、被信息推着走、被情绪牵着走，脑子像一团乱麻。定不住，就输了一半。

二、“看淡不是躺平，是守住内心秩序”

很多人误会，以为“看淡”就是什么都不在乎。

张高澄说，不是的。是把事情看得太重，放不下，别人就会来搅乱你。内耗的本质，是理想自我和现实自我在反复拉扯。你越在意结果，越被结果绑架；你越怕输，越容易输。

所以道长说了一句更狠的话：“太竭尽全力是一种自伤”。人要在放松的状态下做事，才能获得更好的效果。

想想也是——你考试前夜死啃书，第二天脑子一片空白；你面试前准备一百个问题，一开口全忘了。紧绷的人，发挥不出真本事。

三、“情绪不超过30秒，否则就是自残”

张高澄还给了个具体方法：情绪上来，30秒内平复。

不管是高兴还是生气，30秒内收住叫养生，超过30秒不放就是自残。这个说法太绝了——你生气的那个“人”，可能根本不值得你气那么久；你焦虑的那件事，可能过一个月回头看，屁都不是。（如果你看到这段了，建议你进我的主页看置顶的那篇微头条）

诸葛亮在《诫子书》里早就说过：非宁静无以致远。不守住内心安宁，就走不到真正想去的远方。

四、AI时代，定力才是核心竞争力

张高澄面对记者关于AI的提问，语气平和地说：“不要太担心AI，人类有4%的东西是看得见的，还有96%是看不见的，看不见的东西靠人的悟性和深刻体验，这是AI无法取代的。”

这话说得太透了。AI能算账、能写文章、能做表格，但它解不了你心里那团乱麻。真正的核心竞争力，从来不是跟风赶风口，是定下来看清本质，沉下心解决真问题。

有句话我记了很久：“千磨万击还坚劲，任尔东西南北风。”这不是装出来的淡定，是心里真有根。

你今天，有没有太用力的事？