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人的一生约有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠质量直接关系到我们的精神状态、工作效率与身心健康。
长期睡眠不佳，轻则引发焦虑、疲惫，重则增加心脑血管疾病等健康风险。
拥有高质量睡眠，是守护健康的基础。
图源：视觉中国
不同人群适合哪些睡姿？
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这两种睡姿虽然舒服
但不推荐
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哪些睡眠细节值得关注？
除了睡姿，床垫选择也很关键。专家建议，床垫不宜过软或过硬：肥胖人群可选偏硬床垫，体形偏瘦者适合稍软床垫。对大多数人来说，用力按压可下陷约3厘米、松手后能快速回弹的床垫更为合适。
同时，睡前尽量远离手机等电子产品。屏幕光线和内容容易让人神经兴奋，导致入睡困难、睡眠变浅，长期可能引发失眠。
睡前2小时最好不再进食，胃食管反流人群晚餐更要适量清淡，避免因身体不适影响睡眠。
图源：视觉中国
优质睡眠，是经济有效的健康保养。关注睡眠知识，选择适合自己的睡姿与作息，养成良好习惯，好好睡觉，就是善待自己。
来源：央视网
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