脾虚积食的孩子，记住山药的5个搭配，健脾消积调脾胃，个子猛长

春天是孩子身高猛长的黄金期，阳气升发，正是骨骼发育的好时候！但很多孩子脾胃虚弱、积食内停，营养吸收差，再好的生长潜力也难长高。

像有些孩子一到春天就不长个，还总被脾虚积食缠上：

脾胃运化差：没胃口吃饭、挑食偏食，吃一点就腹胀，大便溏稀或夹有不消化食物；

生长发育缓：比同龄孩子偏矮偏瘦，体重增长慢，精神不振、容易疲劳，不爱运动；

舌象特征：舌苔白厚、舌体胖大，舌边有齿痕，口气酸腐。

平时还爱吃甜食零食、生冷寒凉，吃饭不规律、总积食的孩子，家长更要多留心。平时可以给孩子喝点山药水，山药入脾肺肾经，健脾养胃、益气补虚，温和调理脾胃不滋腻，孩子吃着放心，脾胃调好了，营养才能吸进去，身高自然往上长。

❶山药煮水（健脾养胃基础方）

取铁棍山药干片淘洗干净，加两大碗清水，大火煮开后转小火煮15分钟，只喝水即可（山药干片煮后可嚼食，软糯易消化）。

适合：脾胃虚弱、胃口差，日常想调理脾胃，为身高打基础的孩子，可作为日常饮品。

❷山药红枣饮（健脾益气、补气血）

铁棍山药干片、去核红枣，洗净加水煮30分钟，喝汤吃枣。

适合：脾胃虚弱、气血不足，面色发黄、容易乏力的孩子，气血足了，骨骼发育才有动力。

❸山药鸡内金饮（消积化食、健脾胃）

铁棍山药干片、炒鸡内金，洗净入锅煮30分钟，滤汤饮用。

适合积食严重、口气酸腐，挑食偏食，吃啥都不吸收的孩子，鸡内金消积化食，搭配山药，消积同时补脾胃。

❹山药莲子水（健脾安神、固脾胃）

铁棍山药干片8克、去芯莲子6克，大火烧开转小火煮30分钟。

适合脾胃虚弱、睡不安稳，夜里翻来覆去，吃饭不香的孩子，脾胃安则睡眠安，睡眠好才长得高。

❺山药芡实水（健脾固肠、补脾胃）

铁棍山药干片、芡实、少量冰糖，大火煮沸转小火炖30分钟调味即可。

适合脾胃虚寒、大便溏稀，反复积食，生长缓慢的孩子，芡实固脾止泻，和山药搭配，稳固脾胃功能。

以上搭配家长可以根据情况，给3岁以上孩子对症选择，这些食疗方看似简单，却是中医食养的智慧，脾胃是后天之本，孩子长高的根本在脾胃，只有把脾胃调顺，营养能吸收、气血能充盈，骨骼才能正常发育，养脾胃就是养身高，与其盲目补营养，不如先把消化关把好。

像我前段时间接诊了一位7岁男孩，家长说孩子从小挑食偏食，脾胃就不好，本想让孩子多补营养长个子，结果越补越积食，半年身高只长了2厘米，比同龄孩子矮了大半头。

孩子现在吃饭挑三拣四，爱吃零食不吃主食，肚子总胀胀的，大便溏稀还夹有食物残渣，平时精神差、不爱跑跳，夜里睡不踏实，翻来覆去还磨牙，看了看孩子舌质淡、舌苔白厚、舌边有齿痕，辨证为脾胃虚弱、积食内停、气血生化不足，脾胃运化失常，营养无法输送到骨骼，才导致生长缓慢。

随即我给他制定了以健脾消积、益气养血、助力生长为原则，开了个组方：铁棍山药、炒白术、茯苓、炒鸡内金、太子参、炒麦芽、炒谷芽、当归、黄芪、陈皮、炙甘草、牡蛎（注：此方为个案用药，需辨证，切勿擅自使用，以免造成严重后果），每日1剂，同时配合山药鸡内金饮辅助调理，叮嘱忌生冷、甜腻、零食，规律三餐，配合适度户外活动。

2周后来复诊，家长反馈孩子胃口明显变好，腹胀消失，大便恢复正常；一个月后孩子精神状态好转，爱跑爱跳了，睡眠也变安稳；三个月后复查，孩子长了2.8公分，后续调方巩固脾胃，配合饮食和运动，孩子生长速度逐渐恢复正常。

像这个孩子不长个，根源不只是营养不够，而是脾胃虚弱、积食导致营养吸收障碍，气血无法濡养骨骼，才让生长速度变慢。

讲这个案例我想告诉大家，孩子不长个真不用过度焦虑，很多孩子不是天生矮小，而是脾胃问题、积食问题拖了后腿，只要找对证、用对方，把脾胃调顺，让营养能吸收、气血能充盈，再配合规律作息和适度运动，孩子的生长潜力就能充分发挥，找对根本，孩子长高并不难。