春分时节如何防病？广东专家给出这份“健康防护指南”

3月19日，广东省卫生健康委举行岭南时令与健康发布会，围绕春分时节常见病预防与养生，多位专家为公众支招。

广东省中医院呼吸与危重症医学科大科主任林琳在发布会上指出，春分前后风大湿重，是呼吸道感染高发期。建议运用中医药进行调理、按摩特定穴位以防病；生活上倡导早睡早起、加强运动，并坚持戴口罩、勤洗手、勤通风、少聚集。老人、小孩等易感人群应提前接种疫苗。

从中医“治未病”角度，林琳建议注意背部、腹部及足部保暖，穿衣宜“上薄下厚”；饮食以清淡为主，适当多吃酸甘味食物，可煮淮山茯苓粥健脾祛湿、泡川贝杏仁茶润肺化痰；按摩迎香、风门等穴位祛风补肺，早晚梳头疏通经络；还可练习八段锦、太极拳等功法，或接受火龙罐、火龙灸等温热疗法及中药调理。

春分时节湿冷交织，风寒湿邪易侵入体内导致经络不通，进而引发关节疼痛。建议艾灸内外膝眼、足三里等穴位温经散寒，或用艾叶桂枝煮水沐足、热盐包局部热敷。针对“湿困脾胃”，可通过祛湿药膳配合中医外治法综合调理。

广东省妇幼保健院儿科主任刘王凯提醒，家长可通过症状初步判断婴幼儿出现的不适是普通着凉还是病毒感染：普通着凉的婴幼儿症状较轻、精神状态良好，而病毒感染引发的不适通常病情较重，不同病毒还会有典型症状。诺如病毒以剧烈呕吐为特征，轮状病毒致水样腹泻，流感可引发持续高热及并发症，需及时就诊。家长应避免盲目用药或捂汗等误区。春季儿童护理可采用 “洋葱式” 穿衣法，预防感染则需让孩子坚持戴口罩、勤洗手，同时保持室内通风除湿。

南方医科大学第三附属医院曾春主任建议，公众运动前应评估身体状况，训练需循序渐进，一旦感到不适应立即停止，最好有专业指导。运动前花5-10分钟热身，运动后做5-10分钟拉伸。一旦发生运动损伤，切勿立即抹药揉搓或热敷，以免加重肿痛。伤后24-72小时应遵循PRICE原则：保护患处、制动休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢。若伤后剧痛肿胀或症状加重，务必及时就医。

广东省疾病预防控制中心传染病预防控制所副所长张萌介绍了传染性疾病的防控要点。诺如病毒的传播途径主要为粪-口传播、接触传播，可简单概括为“吃进去、摸到手、吸进来”。家庭应勤洗手、食物煮熟、开窗通风，一旦出现感染症状，需及时居家隔离，并使用含氯消毒剂对周边环境进行消毒处理；学校等集体场所须落实晨检、定期消毒高频接触点位等措施。个人要坚持勤洗手。春季是野生蘑菇中毒高发期，公众切勿采摘、购买和食用不明野生蘑菇，若不慎误食，应立即采取催吐措施并及时就医。

预防登革热、基孔肯雅热等蚊媒传染病的关键是防蚊灭蚊。家庭应清除积水，清理卫生死角，安装纱窗、使用蚊帐做好物理防蚊。外出时尽量穿浅色长袖衣裤做好防护，尤其在伊蚊活动高峰时段（清晨6-9点、傍晚4-7点），建议减少户外逗留时间。

广州医科大学附属第一医院国家呼吸医学中心呼吸内科主任医师陈如冲指出，过敏性疾病与气候节令息息相关。春季需重点防范花粉及室内尘螨。花粉过敏的季节性特征明显，患者常伴随眼痒、结膜炎等症状；尘螨过敏则主要表现为鼻塞、哮喘等呼吸道不适。预防核心在于减少接触：花粉季佩戴口罩外出，回家后用生理盐水清洗鼻腔；回南天注意除霉，湿度控制在50%以下；清洁室内环境时，应避免干式打扫引发扬尘。此外，可在过敏高发季前2-4周提前用药。出现症状应先做过敏组合筛查，明确致敏原后再进行分层治疗。