宁夏
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健身其实有非常多的辅助工具，来帮我们达到好的运动效果，大家有用过吗？橱柜也是一种运动辅助工具。
今天分享一组靠橱柜轻抗阻塑型锻炼，做饭间隙、烧水空档，随手就能来一轮。
通过反复深蹲来刮走腰腹和臀腿油脂，平时 膝盖和腰椎不好的人也能练。前面4个动作15-20次 ／组 ，动作4和动作5保持30～50秒／组，分别做3～4组。
动作 1：
⚠️ 下去时吸气，推起时呼气 。 双脚离橱柜约80～120CM。
动作 2：
⚠️ 下蹲时吸气，起身时呼气。膝盖和脚尖方向一致，不内扣。
动作 3：
⚠️呼吸气同动作2 。腰背立直， 膝盖敏感的人，下蹲幅度不用太深。
动作 4：
⚠️ 全程自然呼吸，双脚离背后支撑面约40～60CM。
动作 5：
⚠️ 全程均匀呼吸，双脚离台面约90～130CM，腰不塌。
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