产后脱发太崩溃！头发一把一把掉，到底该怎么破？

威海市妇幼保健院专家介绍

很多产后妈妈都会遇到

“产后脱发”

面对大把的脱发

在感受初为人母的喜悦同时

心中难免存在恐惧及焦虑

并常常误解其为“健康危机”

正常的头发是如何生长的

头发的生长周期分为三个，分别为生长期、退化期、休止期，周而复始，直至毛囊生命结束。

生长期

头发的生长期可维持至2-8年，在此期间头发平均以每月1cm左右的速度不断增长。正常情况下头皮上85%-90%的头发都处于生长期，它决定了头发的最终长度。

退化期

持续约2-4周，此阶段的头发停止生长，毛囊不再细胞分裂，发根逐渐萎缩，预备脱落中，只有不到1%的头发处于此阶段。

休止期

此阶段的头发即将老化、脱落，在洗头、梳头等日常活动中，头发受任何一点外力的拉扯就很容易脱落，持续时间约2-4个月。通常约10%的头发处于此阶段。这些旧的头发自然脱落之后，毛囊会再次进入生长期，长出新的头发。

产后每天掉落约400-500根头发

究竟是什么原因导致的

人体每天正常掉落头发的数量为50-100根左右，也就是“生理性脱发”。产后脱发现象多在产后2-6个月出现，每天掉落约400-500根，究竟是什么原因导致的？

激素水平的变化

是产后脱发的主要原因，妊娠的过程中雌激素大量分泌，延长了头发的生长期，使超过90%的头发都在生长期，此时掉发减少，头发反而比孕前更粗黑、茂密，但是不容易察觉。

产后激素骤降，大量的毛囊快速进入退化期、休止期，造成脱发量激增，形成了产后脱发的现象。

营养不足

头发的生长需要足够的蛋白质、维生素、铁、钙、锌等营养物质，分娩的出血及哺乳的消耗容易导致头发生长的营养不足，导致脱发。

护理因素

受传统观念影响，有些产妇坐月子期间不敢洗头、梳头，皮质分泌物和污垢堆积，又容易引起毛囊炎，从而导致脱发增加。

情绪因素

照顾婴儿影响产妇的正常作息，碎片化睡眠、过度劳累、激素水平波动影响到产妇情绪，对头发代谢产生影响，导致脱发。

绝大多数产妇只是暂时脱发

不属于病理性脱发

可尝试以下方式改善

保持心情舒畅

学会劳逸结合养成良好作息，摒除焦虑、恐惧等负面情绪，减轻紧张心理，正确的认识产后脱发。

正确适度的洗发

产后定期清洗头发，注意动作轻柔，指腹按摩，避免用力搔抓。水温适当，水太热会造成头皮发炎，加剧脱发，水太冷会使血管收缩，造成头皮血液循环不良，导致脱发。此外也不要用太强的水柱冲洗头发，对毛囊造成损伤。

合理膳食、适当运动

多食肉、蛋、奶、豆等蛋白质，富含维生素及铁的食物，避免重油、重盐、重甜。适当补充益生菌，改善肠道菌群，促进微量元素的吸收，但也要注意避免“滋补过量”。适当运动，比如散步，可促进血液循环，帮助身体恢复。

大多数产妇大约持续半年至一年就可以恢复到原来的发量。若一年后仍无改善，需确认是否合并产后抑郁、甲功异常、皮肤病等其他病症，请相信这段“落叶期”终会过去，新的“萌芽期”正在悄然生长。

来源：威海市妇幼保健院