今晚，呼市人请务必早睡1小时

来源：市场资讯

（来源：青橙融媒 呼和浩特日报）

熬夜、乱吃、瞎减肥……

你的肝还能撑多久？

呼市人呵护你的小心肝从这份“肝货”开始

晚上睡不着，早上起不来

说的是不是你？➡️☀️

多少人把熬夜熬成了习惯，总觉得“再刷五分钟就睡”，结果一抬头天都快亮了。

可你知道吗——

当你还在为“自由”熬夜时，你的肝正在默默替你“加班排毒”，一天两天还行，时间长了，它真的会累坏。

看了这篇“肝货”

认真呵护自己的小心肝

熬夜加班、乱吃减肥药

26岁姑娘的肝“抗议”了

小雅（化名）是呼市一家互联网公司的运营，加班到凌晨是家常便饭。为了瘦身，她还在网上买了不知名的减肥药，连吃三个月。最近总觉得累、吃不下油腻，一查转氨酶爆表——药物性肝损伤。呼和浩特市第二医院肝病科米文娟主任看着她的检查单摇头：“你的肝，替你扛了太多。”

肝脏是身体里最“沉默”的器官，受了伤也不吭声，但它每天都在为你做这四件大事——

1. 代谢大师：身体的“中央厨房”

你吃的米饭、肉、蔬菜，经胃肠道吸收后，第一站就送到肝脏进行“深加工”。它把多余糖分变成糖原存起来，等你饿了再释放能量；又把氨基酸合成蛋白质，作为身体修复的“砖块”。厨房一乱，全身营养都跟不上。

2. 解毒卫士：人体的“净水器滤芯”

每天接触的药物、酒精、肠道毒素，都会流经肝脏。它像净水器的滤芯，默默拦截、分解有害物，最后通过尿液或胆汁排出去。⚠️ 乱吃成分不明的药和保健品，等于往滤芯里塞垃圾，最容易引发药物性肝损伤。

3. 胆汁生产工：消化系统的“好帮手”

很多人以为胆汁是胆囊生产的，其实胆囊只是“仓库”，真正的生产车间在肝脏。肝细胞每天分泌胆汁，帮身体消化和吸收油脂。肝功能一弱，你就会厌油腻、吃完东西总觉得堵得慌。

4.️ 免疫将军：血液里的“巡逻兵”

肝脏里驻扎着大量免疫细胞，它们是血液的巡逻兵，时刻拦截随肠道混入血液的细菌和病毒。肝功能下降，免疫力也会跟着滑坡。

肝脏亮“黄灯”？其实是它在默默“喊救命”！

别看肝是个“闷葫芦”，平时受了委屈也不吭声。但真到扛不住的时候，它也会偷偷给你发“求救信号”！如果你发现自己有下面这些情况，千万别觉得“扛扛就过去了”，这是身体在催你：赶紧去医院查查！

❌持续的乏力、没精神

❌皮肤、眼白（巩膜）发黄

❌尿液颜色变深，像浓茶甚至酱油色

❌脸色灰暗无光（慢性肝病面容）

❌身上出现蜘蛛痣

❌腹胀、消化不良、食欲不振

❌肝区（右上腹）隐隐作痛或不适

❌下肢水肿（低蛋白血症时）

@所有呼市人！

这份“小心肝”的专属防身术，请查收

病毒性肝炎的预防

对于乙肝，接种疫苗是王道； 阻断传播途径：避免可能接触血液的个人物品。进行有创操作时务必选择消毒严格规范的正规场所。坚持安全性行为，正确使用安全套。远离毒品，绝不共用注射器。高危人群筛查：如是暴露乙肝/丙肝患者，或有输血史、高危行为史等，应主动筛查。

脂肪肝、酒精肝的预防（重中之重！）

管住嘴：限酒！最好戒酒！酒精是肝脏的“头号杀手”之一。控制总热量，减少高油、高糖、高脂食物。多吃蔬菜水果、全谷物，保证优质蛋白摄入。

迈开腿：坚持规律运动！每周至少150分钟中等强度有氧运动。

减体重：必须减重！目标是将BMI（体重指数）控制在18.5-24的正常范围。

睡好觉：尽量22点前入睡，让夜间血液更好地回流滋养肝脏。

管理代谢问题：脂肪肝常与肥胖、高血脂、高血糖（糖尿病）、高血压等代谢问题“狼狈为奸”。控制好这些“三高”问题，对逆转脂肪肝至关重要。

药物性肝炎预防

遵医嘱用药：无论是处方药、非处方药（尤其是感冒药中的对乙酰氨基酚，过量很危险！），还是抗结核药、某些风湿免疫药，都可能有肝毒性。务必严格按医嘱剂量和疗程服用。警惕保健品、中药：天然≠无毒无害！滥用保健品、自行服用中药或偏方是导致药物性肝损害的常见原因。切勿轻信网络偏方或自行“开药”，务必在医生或药师指导下使用。

定期体检

肝脏健康不能凭感觉。每年一次的肝功能检查和腹部B超，是发现早期肝损伤最直接的途径。对于超重、糖尿病患者及长期服药者，定期监测尤为重要。

刚刚过去的3月18日是全国爱肝日

你的“肝”还好吗？