很多人不知道,日常运动对精子质量的影响远超想象。南京市妇幼保健院生殖医学中心副主任张军强介绍,适量的运动不仅有助于整体健康,还能有效提升精子质量。
但是,如果运动强度过大,反而可能对生殖健康造成不良影响。比如,长时间高强度训练(如马拉松、极限耐力运动)可能会因身体压力过大、睾丸温度升高、炎症与氧化应激等因素,导致精子质量下降。
因此,医生建议选择中等强度有氧运动与适量的抗阻训练相结合的方式。如快走或慢跑、游泳、自重深蹲、杠铃硬拉、瑜伽等。
荔枝新闻中心记者:祖名
来源: 江苏新闻广播
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