广东
李盛青中医：春季胃胀、隐痛总反复？试试这碗“健脾祛湿粥”，给脾胃减减负
你是否也有这样的感觉，每年春暖花开时，胃也跟着“闹情绪”？明明饮食没变，却总感觉胃胀、隐痛、没胃口，老胃病仿佛踩着节气准时来报到。
广州市宏韵中医李盛青中主任，这并非错觉——在中医看来，春天，既是养脾胃的黄金期，也是慢性胃炎极易复发或加重的季节。
01
为何春天胃病总爱“找上门”？
中医认为，春季对应肝脏，肝气随春而旺。若肝气升发太过或郁结不畅，就会“横逆犯胃”，克制脾胃功能，这在中医里称为“肝气犯胃”。
加上春季气候多变、湿气加重，寒湿邪气易侵袭脾胃，导致运化功能受阻。春节期间若饮食不节，更会加重脾胃负担，为胃病复发埋下伏笔。
02
一碗经典健脾祛湿粥，给脾胃“减负”
预防和调理慢性胃炎，关键在于“健脾祛湿、疏肝和胃”。
今天给大家分享一款食材易得、做法简单的山药薏米百合粥，特别适合春季日常调理。
山药薏米百合粥
食材：山药90克、薏米30克、百合30克、大枣5枚、大米适量。
做法：薏米提前浸泡，山药去皮切块，所有材料一同煮成粥即可。
功效解读：此粥遵循了春季“省酸增甘，以养脾气”的食疗原则。山药健脾益肾，薏米利湿，百合润肺宁心，大枣补中益气。全方平和，能健脾祛湿，缓解春季湿困脾胃导致的食欲不振、腹胀乏力，同时也有助于舒缓肝气，安抚情绪。（每个人体质不同，中医辨证施治讲究一人一方，务必经中医师辨证后调整使用！）
03
春日养胃，还需记住这三点
饮食“温软淡”：多吃小米粥、南瓜、山药等甘味易消化的食物，避免生冷、油腻、辛辣刺激。
情绪要舒畅：肝气调达脾胃才安。多户外散步，用玫瑰花、陈皮泡茶，有助于疏解压力。
起居重保暖：“春捂”尤其要护好腹部，避免受凉。晚上11点前入睡，有利于肝胆脾胃的修复。
春天养脾胃，就是养全年的健康。慢性胃炎不可怕，只要顺应时节、科学调理，就能有效预防复发，让脾胃慢慢恢复元气。赶紧把这款食疗方收藏起来，每天煮一碗，温和养胃，安稳过春天～
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