上海
一年之计在于春，春天也是养肝防病的最佳时节。在中医理论中，春季与肝脏相应，是养肝的最佳时机。肝脏作为人体的“将军之官”，在春季其疏泄功能逐渐增强，有助于气血的畅通和身体的健康。因此，春季养肝对于维护身体健康具有重要意义。如果肝的健康出现了问题，身体可能会有以下表现。
首先是人的眼睛。肝开窍于目，眼睛干涩、流泪等症状在临床上较为常见，且病因多与肝有关。针对此类症状，常采用滋补肝血、补肝阴或平肝风等治疗方法。
如果指甲出现发白、薄且软的现象，有可能预示着肝脏和肝经存在问题。中医认为肝主筋且其华在爪，指甲作为筋的延伸，其外观可视为肝经气血及肝的精血状态的直观体现。
那么春季如何养肝呢？
中医有“肝主情志”之说，情绪不畅、抑郁、生气或易暴易怒等都会影响肝气。因此，春季要保持情绪的稳定和舒畅，避免肝气郁结。熬夜或睡眠质量不好导致的肝血亏损，可能会带来眩晕、便秘、眼睛干涩等不适症状。建议每天晚上11点前入睡，保证充足的睡眠时间。
春天可以多吃青色食物。中医认为青色入肝，多吃些青色的食物，如菠菜、西兰花、青菜等，对肝脏有好处。多吃辛甘发散，如芹菜、豆芽、南瓜，利于肝气升发。此外，少吃酸性食物，因酸味入肝，收敛，不利于阳气生发和肝气疏泄。同时可以选择糯米、黑米、燕麦等含甜味的食物来滋养肝脏，日常可以服用养肝食物，如枸杞、红枣、蜂蜜等养护肝脏。
此外，春季外出适当运动，如散步、慢跑、太极拳等，可以增强身体免疫力，促进新陈代谢，从而增强肝脏功能。运动宜适量，不宜过于剧烈。
原标题：《肝不好指甲和眼睛会“说话”，医生：春季养肝正当时》
栏目主编：王蔚
本文作者：文汇报 陈晨
题图来源：新华社
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