山东
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齐鲁网·闪电新闻3月17日讯春天一到就想撒欢跑跳，一不小心崴脚真的很糟心。记住口诀：先冷后热，别搞反！
✅ 48小时内：冷敷！消肿止痛、收缩血管，别揉别搓别热敷，越敷越肿到想哭。
✅ 48小时后：热敷！促进循环、化瘀恢复，循序渐进动一动，养好脚踝再冲锋。
春天运动虽爽，安全永远第一，别让一次小崴脚，耽误整个好春光。
闪电新闻记者 韩玉静 报道
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