高洁主任：当代人“最快补气血”的法子，0成本坚持2月气血充盈

在门诊中，经常听到类似的感慨：“我吃了不少补品，怎么还是觉得浑身没劲，晚上睡不踏实？”

气血不足，不应该就是要补吗？为什么还没啥用，还越补越上火？

我想告诉大家一个事实：在这个快节奏的时代，很多人的体质，已经不是简单吃些人参、枸杞就能补起来了。

现代人的特点是：长期透支，身心紧绷，中焦郁滞。

我们吃得比祖先好，但消化吸收能力却在下降；我们信息接收得多，但心神消耗得更快。

这种状态下，吃进去的补药吸收不了，反而堆积成痰湿，盲目进补只会加重身体负担。

气血不能只补，要通。通，是确保气血能够顺利抵达身体需要的地方。

今天高洁主任分享2个适合当代人调气血的方法给大家。

1、深度腹式呼吸

这个方法，不走脾胃这条路，而是“另辟蹊径”，直接从“气”的源头入手。

中医认为，“肺主气，司呼吸”。宗气足了，才能推动心血运行到全身。

而且气血是一对好搭档，通过深呼吸，能强效推动“血”的运行，气行则血行。

现代人气血亏虚，很大一部分原因是“神”的消耗太大——焦虑、紧张、思虑过度，这些都在暗中消耗你的气血。

深度腹式呼吸可以放松、修复，停止了无谓的消耗。

做法：吸4秒，呼6-8秒。呼气时间一定要比吸气长，这是放松和滋养的关键。

重在感觉，找到平静、深长、放松的感觉。

2、疏通气血“通道”

气血要补得进去，先得把经络通了。经常敲心、肝、胆经，疏通气血，也可以改善失眠、乏力。

具体做法：

1、手上的 “心包经”：从手腕内侧顺着胳膊往上按，能缓解心烦；

2、臀部到大腿的 “胆经”：用空心拳轻轻敲，帮助疏肝利胆（注意睡前 1 小时别敲，容易兴奋）；

3、小腿的 “肝经”：从脚踝往上揉，疏通肝气；

4、肩膀的 “肩井穴”：古人视其为“气血深聚之井”，通调三焦、疏肝利胆。《幼科铁镜》中说：“肩井穴是大关津，掐此开通血气行，各处推完将此掐，不愁气血不周身”。

这些经络是身体的“交通枢纽”，负责调节内外平衡。每天按摩2-3次，每次10-30分钟。关键是配合早睡。

当代人调气血，关键不在 “补多少”，而在 “能不能收、通不通、吸不吸”。

不用花大价钱买补品，每天花点时间做呼吸、敲经络，坚持下来，气血慢慢足了，失眠、乏力、脱发这些问题，自然会跟着改善。

注意：医学科普 仅供参考，如有严重失眠问题，建议咨询专业医生