春季气温波动大！老人、孩子、体质虚弱的人群注意了！务必做好这四点——

今明两天，北京天气以晴朗升温为主，后天天气转阴。北京市气象台预计，今天白天北京晴间多云，北风一级转南风三级左右，最高气温15°C；夜间南转北风一二级，最低气温2℃。

孙迪雅/摄

明天，北京天气仍以晴间多云为主，但风力有所加大，阵风可达5级，最高气温稳定在15℃左右。后天北京天气逐渐转阴，山区或再迎降雨，气温略有下滑。

@中国天气 提醒，今天北京晴天在线，气温回升，适宜户外活动，但昼夜温差较大，最低气温接近冰点，早晚时段出行仍需注意保暖。

孙迪雅/摄

春季，气温波动大。未来一周，北京天气以晴到多云为主，气温有所起伏，白天最高气温13℃至16℃，最低气温2℃至6℃。3月17日和22日前后有冷空气活动，天空云量增多，请大家关注临近预报。

春季天气忽冷忽热，变化无常。此时是流感、肺炎等疾病的高发期，高血压患者易突发中风、心绞痛或心肌梗死等急性心脑血管疾病。老人、孩子、体质虚弱的人群，要预防“春寒病”的发生，记得做好以下几点：

一、穿衣：适度“春捂”有讲究

春季天气多变，早晚温差较大，应根据自身感受适时增减衣物，遵循“春捂”的原则，避免在寒冷的早晨或晚上穿得过少。

一般而言，15℃是一个临界温度。当气温低于15℃时，要继续捂；当气温高于15℃时，可以考虑减一点衣服。如果捂的时候不出现口干咽燥、冒汗等，即便气温达到或高于15℃，也不必急于减衣物；如果感觉捂出了汗，即便气温未达到15℃，也应考虑适当减衣物。如果气温15℃以上的天气持续7天以上，就可以考虑结束“春捂”。

划重点：1.“春捂”的重点在人体下半部。人体下半部血液循环比上半部差，易受风寒侵袭，故寒多自下而生。因此，春季穿衣应注意下厚上薄，纵然气温升高，亦不可骤减下身衣物，以免关节炎、胃肠疾病的发生。2.“春捂”以人体感受到温暖为主，“春捂”不是让人穿更多的衣服，“春捂”不是非要捂出汗，捂出汗反而会损伤阳气。3.“上薄”也不是只穿一件。“上薄”指的是双手裸露，但胸和背还需要保护，尤其是对老年人和儿童而言，胸背部位仍要注意保暖。

二、饮食：均衡膳食多喝水

保持饮食均衡，多摄入富含维生素和矿物质的食物，增强机体免疫力。适量食用新鲜果蔬，注意烹饪方式，减少营养流失。

建议多吃“温”性食物：如葱、姜、蒜、韭菜，有助于驱散体内寒气。

忌：过敏人群要少吃海鲜、芒果等容易引发过敏的食物。

多喝水防干燥：春季风大，身体容易缺水。多喝水可以保持身体水分平衡，增加肌肤弹性，提高免疫力。

三、居家：注意细节防意外

保持室内通风：每天定时开窗通风，保持室内空气流通，防止湿气囤积，减少细菌滋生。

防跌倒：老人骨骼强度下降，春困导致反应变慢，起身活动要慢，保持地面干燥。

四、防病：严防呼吸、心脑血管及过敏

呼吸道防护：近期早晚温差大，大风天减少外出，出门可戴口罩。室内定时开窗通风，趁中午气温高时进行。

心脑血管警惕：老人早晨醒来别急着起床，“醒后躺3分钟，坐3分钟”再下床。如出现胸闷、言语不清等症状，需立即就医。

防过敏：对于过敏体质的人来说,应注意避免接触过敏原，使用防过敏药物或佩戴口罩。花粉过敏和感冒有哪些区别呢？下面这张图可以帮大家快速辨别症状：

要是自己分不清是花粉过敏还是普通感冒，别硬扛，及时找医生看看最稳妥！

编辑 | 京教君

内容来源 | 北京日报

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