董秀兰主任：春天三碗汤清内热健脾胃，孩子长个少生病！

春天一到，很多家长发现孩子特别容易“上火”——嘴唇干红、手心脚心发烫、晚上睡觉翻来覆去、大便干得像羊粪蛋。

有的孩子还会莫名其妙地感冒、鼻炎反复、嗓子疼。

其实这些问题的根子都在内热上。中医有句话叫“小儿春病，多由内热起”。

孩子阳气足，春天又是阳气生发的时候，身体里的热气本来就容易往上蹿。如果冬天攒下的积食没清干净，这些“垃圾”堵在身体里就会发酵生热。

内热像一锅烧开的水，水汽往上冒，孩子的毛孔就一直张着，风邪轻轻一吹就钻进来了，感冒、鼻炎就这么找上门。

更麻烦的是，内热会消耗身体的津液。津液不够了，孩子就会口干舌燥、大便干结，睡觉也不踏实。

觉都睡不好，生长激素分泌不足，长个儿自然受影响。所以春天想让孩子少生病、长得快。

第一步不是补，而是把内热清干净。

今天董秀兰主任给家长们分享三碗汤，专门对付孩子春天常见的内热问题。温和不伤脾胃，既能清内热，又能补津液。

第一碗：甘蔗荸荠水

甘蔗切成小段，荸荠削掉皮，一起丢进锅里，加足水煮二三十分钟，出来就是一锅清甜的汤水。孩子喝起来像饮料，一点不抗拒。

甘蔗在《食疗本草》里叫“天生复脉汤”，专门滋阴润燥，能把身体亏掉的津液补回来；荸荠性子偏凉，能清肺胃里的热。

两个搭在一起，清的是虚火，补的是津液，不寒不燥。孩子要是嘴唇干、小便黄、晚上睡觉翻来覆去，喝这个特别对路。

第二碗：小米南瓜粥

小米淘干净，南瓜去皮切块，一起熬成粥，熬得稠稠的，上面那层米油最养人。

南瓜色黄入脾，能温润地补养脾胃，又不会生热；小米是“脾之谷”，最擅长养胃气。

脾胃是身体的“加工厂”，加工厂运转正常了，吃进去的东西才能变成营养，而不是变成积食和内热。

这碗粥适合那些吃饭不香、吃完肚子胀的孩子，从根源上减少内热生成。

第三碗：萝卜陈皮汤

白萝卜半根切片，陈皮一小瓣泡软刮瓤，一起煮十五分钟，滤出汤来喝。

萝卜能“破气消食”，把胃肠里堵着的积食推开；陈皮理气化痰，把浊气往外排。

两个搭配，专门对付舌苔厚腻、口臭、肚子胀的内热。这种热是积食堵出来的，把积食清掉，热自然就退了。

说完喝的，再聊聊春天调内热的生活小事。

晚上别吃太饱。孩子脾胃娇嫩，晚上消化能力弱，吃太多脾胃就得加班，干不动了就堵在里边生热。晚饭七分饱，睡前两小时不进食，比喝什么汤都管用。

别穿太厚。很多家长生怕孩子冻着，裹得严严实实。孩子一跑就出汗，汗捂在衣服里散不掉，全憋成内热。摸一摸后脖子，温温的就正好，出汗了就说明穿多了。

多去户外跑跑。春天阳气生发，孩子动起来，身体里的热气就有出路，顺着汗孔散出去。整天关在屋里，热全堵在里头，反而容易生病。

内热就像灶台里的火苗，不清理就会越烧越旺。

趁着春天，把这三碗汤轮换着做给孩子喝，再配合生活细节，把孩子体内的热清干净，孩子自然吃饭香、睡得好，个头蹭蹭往上蹿。