放下手机，看看自己的小拇指，有没有凹陷、僵硬

紧急提醒！江苏00后女生托手机致小手指变形，疼到握不了拳、拿不了筷子⚠️

家人们快醒醒！刷手机的习惯真的会害了你！3月13日，江苏一位00后女生的经历冲上热搜，看完真的让人瞬间破防——她因为长期用小拇指托手机，竟然导致小手指严重变形，疼到无法握拳，连吃饭用筷子都做不到，目前正在接受冲击波治疗，当事人直呼“超级疼”，还反复告诫大家：别再用小拇指托手机了！

据当事人分享，自己平时刷手机、看视频，总习惯用小拇指托住手机底部，觉得这样稳当又省力，这个姿势一坚持就是好几年，一开始只是偶尔觉得小手指发酸、发麻，没当回事，以为休息一下就好。可没想到，近期手指越来越疼，慢慢开始弯曲变形，到最后连握拳都做不到，吃饭时拿筷子都费劲，实在忍不了才去医院检查，被医生告知是长期姿势不良、手指受力过度导致的损伤，只能通过冲击波治疗缓解，而治疗的过程，疼到她直掉眼泪。

这个热搜一出，瞬间引发全网共鸣，评论区里炸开了锅，无数网友留言“中枪了”“我也是这样托手机”“赶紧低头看了看自己的小拇指”。有网友晒出自己的小拇指，底部已经出现了明显的凹陷，还有人说自己的小手指早就有点弯曲，平时总觉得僵硬，原来都是托手机惹的祸。更让人揪心的是，这种情况并不是个例，现在越来越多的年轻人，都因为长期不良的握手机姿势，出现了手指疼痛、变形的问题，被医生称为“文本萨姆损伤”，也就是俗称的“手机手”。

可能很多人都没在意，我们每天不离手的手机，看似不重，却藏着大大的危害。普通智能手机大概200克左右，相当于4个鸡蛋的重量，可我们每天刷手机的时间动辄3、4个小时，甚至更久，这段时间里，小拇指一直默默承受着手机的重量，长期下来，骨骼、关节和软组织会发生适应性改变，不仅会出现凹陷、变形，还可能引发肌腱炎、关节炎，严重的还会影响手指活动，就像这位00后女生一样，连基本的生活都受影响。

医生也紧急提醒，长期用小拇指托手机，危害远比我们想象的大：短期会出现手指发酸、发麻、僵硬，长期则会导致肌肉劳损、关节变形，甚至诱发腱鞘炎，出现疼痛、活动受限等问题，一旦损伤形成，恢复起来会非常缓慢，甚至可能不可逆。而且现在的手机越来越大、越来越重，再加上厚重的手机壳，只会让小拇指的负担更重，雪上加霜。

其实想要避免这种伤害，真的很简单，只要改掉几个小习惯就好：尽量不用小拇指托手机，握手机时勤换姿势，左右手交替，或者用整个手掌托住手机底部，减轻单根手指的压力；看视频、刷文章时，用手机支架支起来，彻底解放双手；每天抽几分钟做手指操，活动手指、放松肌肉，避免长时间保持一个姿势。别觉得这些小事不起眼，等到手指疼到影响生活，再后悔就晚了。

现在的我们，几乎每天都离不开手机，但请一定记住，健康永远比方便更重要。这位00后女生的经历，就是最真实的警示，别再抱着“偶尔一次没关系”的心态，长期的小习惯，只会慢慢累积成大伤害。赶紧放下手机，看看自己的小拇指，有没有凹陷、僵硬的情况？如果有，从现在开始，改掉用小拇指托手机的习惯，好好保护我们的双手，毕竟，我们还要用它吃饭、工作、拥抱生活呀～