做一个正能量的人，让心灵向阳而生——罗山县灵山初级中学心理健康课精彩回顾

我们是否常常感到烦躁、疲惫、焦虑？ 是否也曾被负面情绪包围，难以自拔？近日，罗山县灵山初级中学心理健康老师为同学们带来了一堂别开生面的心理课——《做一个正能量的人》。 让我们一起回顾这堂充满阳光与力量的课程，学会如何用正能量的光芒，照亮自己，温暖他人。

什么是正能量？

正能量，不仅仅是“好心情”的代名词。它是一种促人向上、充满希望、不断追求的情感和动力，是让我们的人生变得更加幸福美满的内在力量。正如心理学家理查德·怀斯曼在《正能量》一书中所说：“通过‘表现’原理，我们可以激发全新的自我，变得更加自信、充满活力、更有安全感。”

你身边有正能量的人吗？

课堂上，老师引导同学们盘点身边的人：正能量的人，让你感到安全、放松、想靠近；负能量的人，让你紧张、防备、想逃离。你是哪一种？你又愿意成为哪一种？

这些“负能量症状”你中招了吗？

抱怨成性：总在数落生活的不公；消极怠惰：对未来失去信心；浮躁不安：急于求成，不愿积累；冷淡疏离：缺乏热情，拒绝合作；自卑多疑：畏首畏尾，猜忌他人；嫉妒攀比：眼红他人，迷失自我；懒惰拖延：做事拖沓，影响团队；麻木无感：对一切漠不关心；这些负能量，不仅影响自己，也会悄悄“传染”给身边的人。

如何让自己充满正能量

老师为大家总结了10+实用方法，简单易行，效果显著：✅ 每天记录3件快乐的小事✅ 留出时间疼爱自己✅ 每周读一本书，与人分享✅ 接纳情绪，找到出口✅ 亲近自然，吸收大地能量✅ 学会感恩，珍惜拥有✅ 不抱怨，正视自己的不完美✅ 勇于承担，敢于改错✅ 换位思考，调整视角✅ 改变沟通方式，温柔表达✅ 坚持信念，持续行动✅ 和正能量的人在一起✅ 经常称赞他人，传递善意。

课堂金句：送给每一个你

“装了一半水的杯子，乐观的人看到的是半杯水，悲观的人看到的是半个空杯。”“我喜欢你，不仅因为你的样子，也因为和你在一起时，我的样子。”“正能量，是乐观、感恩、宽恕、包容、尊重、帮助。”

让我们的“家”充满正能量

课堂最后，老师寄语每一位同学：吸收正能量，活出全新的自我；萌生正能量，让心灵常葆活力；传递正能量，让社会更加和谐。让我们一起，从现在开始，做一个正能量的人，用微笑、鼓励、善意和行动，点亮自己，也温暖他人。