陕西
春天是花粉过敏的高发季，3月中旬至4月中旬迎来花粉致敏高峰期。看不见的花粉弥漫在空气中，容易让过敏人群出现眼痒、鼻塞、皮肤泛红等不适。
最近看到身边不少人已经带上口罩严防死守防过敏了。结合中国疾病预防控制中心、市卫健委以及协和、积水潭医院等权威机构指导建议，整理出一套可落地的防护方案，供您参考：
1️⃣关注花粉浓度，做好物理隔离
- 减少暴露：花粉浓度高时尽量不出门，推迟清晨外出，不做户外晨练；夜间关闭门窗，衣物被褥不要在户外晾晒。
- 外出防护：佩戴医用外科/N95口罩、护目镜，回家后及时洗手洗脸、更换衣物，用盐水冲洗鼻腔。
2️⃣保持室内清洁，减少过敏原滋生
- 定期用吸尘器清理地毯、窗帘等易积灰物品。
- 南方地区可用除湿机调节湿度，减少尘螨、霉菌滋生。
- 至少每两周清洗一次床上用品，最好高温烘干杀灭螨虫。
3️⃣合理饮食，增强身体耐受
- 多吃新鲜蔬菜水果，酌情补充维生素C，帮助稳定免疫系统。
- 避免食用既往过敏的食物，初次尝试不确定的食物时先少量食用，观察身体反应。
4️⃣温和护肤，做好防晒防护
- 选择温和洗面奶、清爽型护肤品，不随意更换适配的产品，避免皮肤屏障受损。
- 紫外线过敏者避开10点~16点外出，外出时穿防晒衣、戴宽檐帽或用遮阳伞，科学涂抹防晒霜。
5️⃣适度运动，提升免疫力
- 坚持慢跑、瑜伽等温和运动，促进血液循环、提高免疫力。
- 避免在花粉浓度高的时段进行户外运动，可选择室内健身房等场所。
6️⃣遵医嘱用药，提前预防
- 过敏季来临前遵医嘱用药。
- 出现症状后规范用药仍可减轻症状，无症状的过敏人群必要时也需坚持服药，把控病情。
温馨提示：如果出现严重哮喘、呼吸困难、眼睑严重肿胀等症状，请立即就医，避免延误治疗。
这个春天，愿你远离花粉困扰，自在呼吸
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