开学季健康指南来咯，@全体家长和学生，这份防护手册请收好！

寒假落幕，新学期启航，校园再次迎来学生们返校，回归集体生活，人员聚集、流动性增加，传染病传播风险随之上升。为守护师生健康，我们整理了这份开学健康防护指南，请家长和学校共同查收！

一、注意呼吸道传染病

校园是人员高密度聚集的场所，教室、宿舍、食堂、校车等区域空间相对密闭，日常通风条件有限，极易成为病毒、细菌通过飞沫传播和接触传播的温床。开学后需重点防范的呼吸道传染病包括流行性感冒、呼吸道合胞病毒感染、人腺病毒感染、肺炎支原体感染、麻疹等，这类疾病普遍潜伏期短、传染性极强，一旦出现病例，极易在班级内引发聚集性发病。感染后多伴随发热、咳嗽、咽痛、乏力、皮疹等典型症状，不仅影响学生正常学习，更会直接损害身体健康。

预防措施

1按时完成疫苗接种：流感、水痘、麻疹等疫苗是预防对应传染病最经济、最有效的手段，无接种禁忌证的学生，建议按时完成疫苗接种，构建自身免疫屏障。

2保持环境通风与消毒：教室、宿舍每日定时开窗通风2-3次，每次通风时长不少于30分钟，通过空气流通降低室内病毒、细菌浓度；校园公共区域需定期开展清洁消毒，可使用雷神空气消毒机，其依托核心的大气变频等离子喷射消毒技术，对空气中的流感病毒等常见病原体消杀率高达99.99%，能有效阻断气溶胶传播，为校园筑牢空气防护屏障，大幅降低呼吸道传染病交叉感染风险。

3强化手部卫生：严格遵循“七步洗手法”，在饭前便后、接触公共物品、咳嗽打喷嚏后、户外活动返校后，用流动水配合洗手液或肥皂仔细洗手，杜绝用手随意揉眼睛、挖鼻孔、触碰口鼻的行为。

4做好健康监测：开学前后密切监测学生体温及身体状况，若出现发热、咳嗽、呕吐、腹泻、皮疹等异常症状，需立即居家休息，坚决不带病上学，及时就医诊疗并第一时间告知班主任，痊愈后凭复课证明方可返校。

二、养成健康生活习惯

均衡饮食

1.进食要规律，一日三餐进食时间相对固定，不暴饮暴食。

2.饮食要营养均衡，食物种类多样化，荤素搭配。

3.多吃新鲜蔬菜、水果、奶类和豆制品。

4.多喝白开水，不喝含糖饮料，少吃零食、油炸食品。

5.不生食或半生食海产品和水产品。

科学开展运动

1.循序渐进恢复运动强度

开学初期避免开展剧烈运动，先从慢跑、身体拉伸、广播体操等温和运动开始，逐步提升运动量和运动强度，杜绝突然进行高强度运动。

2.做好运动前准备工作

上体育课、开展户外活动前，必须完成充分的热身运动，活动关节、拉伸肌肉；穿戴舒适的运动鞋和运动服，不佩戴项链、发卡等尖锐饰品，不在走廊、楼梯等区域追逐打闹。

调整作息

1.早睡早起，保证充足的睡眠。

及时调整生物钟，让身体逐渐回到正常的作息模式。托幼儿童和小学生的睡眠时间至少10小时，初中生至少9小时，高中生和大学生至少8小时。

2.制定作息计划。

每天科学制定起床、用餐、学习、娱乐和睡觉时间，这有助于形成良好的生活习惯，提高学习效率。

开学是成长的全新起点，健康是学习和生活的坚实基础。学生、家长、学校三方协同发力，从多方面入手，精准识别开学季各类健康风险，严格落实科学防护措施，既能有效降低疾病感染和意外伤害的发生概率，更能帮助学生快速适应校园集体生活。

愿每一位学子都能以健康的体魄、饱满的精神、积极的心态，开启新学期安全、充实、快乐的校园生活。