立春后多喝陈皮茶！搭两物煮水，6款配方理气健脾

立春之后，天气慢慢回暖，雨水也渐渐多了起来，身体很容易跟着出现各种小状况：吃点油腻就腹胀、身体发沉总觉得累、脸肿眼肿湿气重，还有的朋友因为气温忽冷忽热，手脚冰凉、心情也跟着烦闷。老话说“春养脾胃，一年无忧”，立春后养生的关键就在理气健脾、祛湿润养，而陈皮就是春日养生的一把好手。

陈皮性子温和，能理气健脾、燥湿化痰，日常简单搭两样食材泡水或煮水，喝着温润舒服，还能针对性解决春日里的各种身体小问题，不用复杂的步骤，办公室、家里随手就能做。我从立春后就开始换着喝这6款陈皮养生茶，坚持下来，饭后腹胀的情况没了，身体也不觉得发沉，整个人的精气神都清爽了。今天就把这6款亲测有效的陈皮搭配方分享给大家，按自己的身体情况选，春日喝对茶，健脾祛湿、理气润养，轻松喝出好状态！

陈皮+山楂+炒麦芽：春日解腻消食茶，吃撑腹胀全搞定

立春后聚餐、吃外卖变多，重油重辣的饭菜吃多了，饭后总觉得肚子胀胀的，久坐不动的话积食不消化的情况更明显，这款陈皮山楂炒麦芽茶就是春日的解腻消食神器，喝上一杯，肚子里的胀闷感立马缓解。

食材：陈皮3克、山楂5克、炒麦芽5克

做法：把三种食材全部用清水冲洗干净，放进杯子里，冲入350ml沸水，盖上盖子焖15分钟，放温后直接喝就可以，酸酸甜甜的，解腻又开胃。

陈皮理气健脾，能化解脾胃的气滞，让肚子不胀；山楂消食化积，专门对付肉食和油腻的积食；炒麦芽健脾开胃，针对米面类的积食效果特别好，三者搭配，不管是吃多了肉还是吃撑了米饭，都能轻松化解。我每次聚餐后必泡一杯，喝完嘴里的油腻味没了，肚子也舒展开了，再也不用顶着胀肚的难受劲，久坐的上班族也可以日常泡着喝，预防积食。

陈皮+茯苓+炒薏米：春日祛湿茶，告别身体黏腻脸肿眼肿

立春后雨水增多，空气中的湿气变重，身体很容易中招，早上起来脸肿眼肿、头发一摸油油的，整个人身上黏腻腻的，走两步路就觉得累，这都是湿气重的表现，这款陈皮茯苓炒薏米茶就是专门的春日祛湿方，温和祛湿不寒凉，喝着放心。

食材：陈皮3克、茯苓6克、炒薏米8克

做法：三种食材清洗干净，一起放进小锅里，加入500ml清水，大火煮开后转小火慢煮20分钟，煮好后放温饮用，茶汤清淡，喝着没有负担。

陈皮燥湿化痰，能让脾胃的运化变快，从根源上减少湿气生成；茯苓利水渗湿、健脾养胃，把身体里的水湿排出去；炒薏米比生薏米性质更温和，祛湿的同时不会伤脾胃，三者搭配，祛湿又健脾，双管齐下。我坚持喝了一周，早上起来脸肿眼肿的情况完全消失了，头发也没那么容易油了，身体也不觉得发沉，整个人都清爽了，湿气重的朋友一定要试试。

陈皮+玫瑰+红枣：春日疏肝养颜茶，压力大也能有好气色

立春后肝气容易郁结，再加上工作生活的压力，很多朋友总爱生闷气、动不动就叹气，心情不舒展，再加上偶尔熬夜，气色就变得暗沉蜡黄，这款陈皮玫瑰红枣茶就是女生的春日疏肝养颜茶，一边梳理肝气，一边养出红润气色。

食材：陈皮3克、玫瑰3朵、红枣2颗（去核）

做法：食材全部清洗干净，红枣去核切成小块，一起放入杯中，冲入300ml沸水，盖上盖子焖10-15分钟，放温后饮用，茶汤带着玫瑰的清香和红枣的微甜，口感超棒。

陈皮理气，能化解肝气的郁结，让心情变舒展；玫瑰花是疏肝理气的经典食材，还能活血化瘀，改善气色暗沉；红枣补气养血，让脸色变得红润，三者搭配，喝着香香的，心情也跟着变好。我工作压力大、心情烦闷的时候就泡一杯，闻着玫瑰的清香，整个人的紧绷感都消失了，坚持喝一段时间，不光心情变舒畅，暗沉的脸色也慢慢提亮了，由内而外的舒服。

陈皮+生姜+红枣：春日暖身茶，告别手脚冰凉腹寒不适

立春后的天气特别任性，忽冷忽热的，本身怕冷、手脚冰凉的朋友，很容易因为受凉出现肚子不舒服的情况，吃点凉的、喝口冷饮，肚子立马就疼，这款陈皮生姜红枣茶就是春日的暖身茶，温通气血、暖胃驱寒，喝完整个人暖暖的。

食材：陈皮3克、生姜2片、红枣2颗（去核）

做法：食材清洗干净，红枣去核，一起放进小锅里，加入400ml清水，大火煮开后转小火煮15分钟，煮好后趁热喝，姜香混合着枣甜，暖到胃里。

陈皮理气健脾，让脾胃的运化更顺畅；生姜温中止呕、驱寒暖身，能赶走身体里的寒气，缓解腹寒不适；红枣补气养血，中和生姜的辛辣，让茶汤更温润。我本身手脚冰凉，立春后喝这款茶，每天一杯，手脚再也不会凉冰冰的，吃点凉东西也不会肚子不舒服了，体寒的朋友一定要日常喝，暖身又养胃。

陈皮+菊花+枸杞：春日清润护眼茶，眼干口干全缓解

立春后天气慢慢变干燥，再加上大家每天对着电脑、手机，眼睛干涩酸胀是常事，口干舌燥的情况也很明显，熬夜后状态更差，上妆还容易卡粉，这款陈皮菊花枸杞茶就是春日的清润护眼茶，清润不燥，缓解眼干口干超合适。

食材：陈皮3克、菊花3朵、枸杞10粒

做法：全部食材清洗干净，放入杯中，冲入300ml沸水，盖上盖子焖10分钟，放温后饮用，茶汤清淡爽口，带着淡淡的菊花香。

陈皮理气健脾，让身体的津液运化更顺畅，从根源上缓解口干；菊花清肝明目、清热润燥，缓解眼睛干涩和春日的干燥火气；枸杞滋补肝肾、明目润眼，针对长期看电子屏幕的眼疲劳效果特别好。我每天上班都泡一杯，上午喝下来，眼睛不会像以前那样干涩酸胀，口干的情况也缓解了，熬夜后泡一杯，还能快速恢复状态，上妆也不卡粉了，上班族和熬夜党一定要常备。

陈皮+山药+莲子：春日健脾安神茶，告别疲惫睡不香

立春后总有人觉得懒洋洋的，没精神、提不起劲，吃饭没胃口，饭后还特别容易犯困，晚上睡觉也睡得浅，稍微有点动静就醒，这都是脾胃虚弱、心神不宁的表现，这款陈皮山药莲子茶就是春日的健脾安神茶，把脾胃养好了，精神和睡眠也会跟着变好。

食材：陈皮3克、山药6克、莲子6克（去芯）

做法：食材清洗干净，莲子去芯避免苦涩，一起放进小锅里，加入500ml清水，大火煮开后转小火煮25分钟，煮好后放温饮用，茶汤温润，喝着特别舒服。

陈皮理气健脾，让脾胃的运化变快，消化好了，胃口自然就开了；山药健脾养胃、补益中气，让身体更有劲儿，告别疲惫；莲子养心安神、健脾止泻，改善睡眠浅、睡不踏实的问题，三者搭配，健脾又安神，一举两得。我之前饭后总犯困，晚上也睡不香，喝这款茶一段时间后，胃口变好了，饭后不犯困了，晚上也能一觉睡到天亮，整个人的精气神都回来了，春日总觉得累的朋友一定要喝。

挑陈皮不踩坑，记住3个小技巧，选到优质好陈皮

想要陈皮养生茶的效果好，选对陈皮是关键，市面上的陈皮品质参差不齐，有的是新皮冒充老皮，有的受潮发霉，买错了不仅没效果，还可能喝到劣质品伤身体。我总结了3个挑陈皮的小技巧，简单易操作，新手也能轻松选到优质好陈皮。

1. 看外观：选油点自然、瓣片完整的

优质的陈皮，外皮是自然的棕褐色，表面能看到密密麻麻的自然油室小点，这是陈皮香气的来源；瓣片要完整不碎，内囊干净洁白，不会发黑发霉。如果陈皮的颜色过于鲜艳，或者内囊发黑、瓣片碎烂，就说明品质不好，千万别买。

2. 闻气味：选陈香纯正、越陈越香的

好陈皮的气味是关键，闻起来有纯正的陈香，还带着淡淡的清香回甘，没有任何杂味，而且陈皮的特点是越陈越香，年份越久，香气越浓郁。如果闻到陈皮有霉味、酸味，或者刺鼻的香精味，说明已经变质或者是人工熏香的，直接放弃。

3. 摸手感：选干燥轻身、干脆不粘手的

优质的陈皮摸起来干燥轻身，手感干脆，轻轻捏一下不会发黏，也不会发软；如果陈皮摸起来受潮发软、粘手，或者一捏就碎，说明保存不当，已经变质了，这样的陈皮泡出来的茶汤没香味，也没养生效果。

喝陈皮养生茶的小提醒，养人不踩雷

陈皮养生茶虽然温和好喝，春日喝特别合适，但喝的时候也有几个小提醒，记牢了才能让养生效果更好，避免喝错了反而让身体不舒服。

1. 泡煮分情况，营养更出味：有的配方适合泡水，比如陈皮山楂炒麦芽、陈皮玫瑰红枣，用沸水焖泡就行，方便快捷；有的配方适合煮水，比如陈皮茯苓炒薏米、陈皮山药莲子，煮过之后食材的营养能更好地融到茶汤里，效果也更好，按做法来，别偷懒。

2. 温热饮用，别喝凉茶汤：不管是泡的还是煮的陈皮茶，都要温热的时候喝，温热的茶汤能更好地被脾胃吸收，理气健脾的效果也更好；喝凉的茶汤容易刺激脾胃，尤其是脾胃偏弱的朋友，一定要注意。

3. 按需选择，不盲目跟风：这6款陈皮茶针对春日不同的身体问题，积食腹胀选山楂炒麦芽款，湿气重选茯苓炒薏米款，压力大选玫瑰红枣款，根据自己的情况选，适合自己的才是最好的，不用盲目跟风喝。

4. 适量饮用，养生细水长流：陈皮虽然好，但也不是喝得越多越好，每天一杯就够了，养生讲究的是细水长流，坚持喝一段时间，就能感受到身体的变化，不用急功近利。

最后想说：春日养生，一杯陈皮茶就够了

立春后是养生的黄金时节，此时身体的阳气开始升发，脾胃的运化也慢慢恢复，抓住这个时机好好调养，一年的身体状态都会更好。而陈皮就是春日养生的绝佳食材，性子温和，不用复杂的搭配和熬煮，简单搭两样食材，就能理气健脾、祛湿润养、疏肝安神，解决春日里的各种身体小问题。

这6款陈皮养生茶，都是家常食材，做法简单，泡煮都方便，不管是上班族、宝妈，还是居家的朋友，都能随手做，把养生融入日常的一杯茶里，不用花费太多时间和精力，就能轻松调养身体。我从立春后就换着喝这些茶，身体的小毛病慢慢消失了，整个人清爽又有精神，春日的养生幸福感，全在这一杯温润的陈皮茶里。

当然，春日养生也离不开好的生活习惯，少熬夜、少吃生冷油腻、多出门走走，让身体的阳气跟着春日的阳光一起升发，再搭配上适合自己的陈皮养生茶，内外兼修，就能养出春日的好状态。希望这6款陈皮搭配方，能帮到每一位朋友，在春日里喝出好脾胃、喝出好身体、喝出好心情！如果大家还有其他陈皮的神仙搭配，也欢迎在评论区分享，我们一起交流，把春日的养生茶喝出花样，喝出健康！