云南
都说“春困秋乏”，可不少人一到春天，不止犯困，还总莫名低落，对啥都提不起劲，甚至躲在房间不愿出门。有人以为是“春困”，却不知这可能是春季抑郁症在悄悄作祟。今天就和大家说说什么是春季抑郁症，该怎么识别、怎么应对。
春季抑郁症不是“春困”
很多人会把春季抑郁症和春困混淆，其实两者差别很大：春困是生理反应，睡一觉就能缓解；而春季抑郁症是与季节相关的情感障碍，核心是情绪心理失衡，单靠睡觉根本没用。它也叫季节更换性忧郁症，3-5月高发，气候稳定后会逐渐缓解，但忽视干预，会加重情绪困扰。
为什么春天情绪容易有问题？
一是气候波动，气温、气压多变打乱内分泌，影响血清素分泌，导致情绪起伏；
二是光照变化，日照变长减少褪黑素，干扰睡眠和情绪调节；
三是隐形压力，开工开学忙碌叠加“春启期待”，放大心理负担，诱发抑郁。
警惕这几个信号
情绪上持续低落、对喜好失去兴趣，或者烦躁易怒。行为上回避社交，注意力不集中。躯体上失眠、嗜睡、食欲减退，却查不出身体病因，持续两周以上需警惕。
易患人群要注意
本身性格敏感内向、不善表达情绪的人，情绪调节能力较弱，易受季节变化影响；
有抑郁病史或家族抑郁遗传史的人，复发风险更高；
长期处于高压工作、学习状态，或近期遭遇失业、情感挫折等负性生活事件的人，心理防线易被突破。
此外，长期熬夜、缺乏运动、饮食不规律，导致身体状态不佳的人，也更容易被春季坏情绪“缠上”。
学会科学应对
每天晒30分钟太阳
规律作息、避免熬夜补觉
适当运动释放压力
主动和亲友倾诉，别憋在心里
春光正好，别让坏情绪挡住你看世界的目光。福州台江医院心理科，专业医师团队坐诊，针对春季情绪问题定制个性化方案，融合心理疏导与药物治疗，全程私密诊疗。别独自在情绪里挣扎，我们陪你把心里的“春天”找回来。
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