养肾固精的实用方法，你知道几个

倪海厦认为肾是人体的先天之本，藏着生命活动的根本物质精，不仅主骨、主髓、主发，还开窍于耳，直接影响听觉和记忆力。头发的光泽能反映肾的健康，枯黄干燥无光多是肾气不足的表现。人的肾气在50岁左右达到巅峰，之后逐渐衰退，衰退速度慢的人更长寿，而纵欲肾虚精亏的人没有长寿的。这里的欲不只是房事，情志和物质欲望太盛也会耗损肾精，野心大、欲望强都会影响肾脏。

要守住精气，得从生活细节入手。早上醒后别猛起床，先躺会儿活动手脚，再缓缓坐起，给肾生发的阳气时间到达四肢，不然会透支肾气；大小便时轻轻咬住后槽牙，舌头顶上颚，意念守住腰部，不让肾气随二便外泄；不能憋尿，膀胱是肾的门户，憋尿会加重肾脏负担；房事要节制，50岁后一个月1-2次足够，把精气留在体内滋养五脏；腰部要保暖，夏天空调房披薄毯，冬天戴护腰，平时搓热肾俞穴，避免腰部受寒伤肾阳；别久坐，每小时起身活动，疏通肾经，不然会压迫肾经影响肾气运行；晚上九点后别大量喝水，避免肾脏加班，影响肾经滋养。

关元穴是生精固精的关键，在神阙（肚脐）到曲骨的中点往上一寸，每天用隔姜灸，生姜切铜板厚戳些小洞，灸到起水泡也继续，那边会有黑黑的疤痕。桂附八味丸补泻兼顾，里面的附子、桂枝能强心脏，把心血倒到小肠，保持心脏功能好，人自然瘦，还能让脚变热。炒酸枣仁也能补精，它能养肝血，肝肾同源，肝血足了肾精就足。要文火慢炒到表面微黄有焦香，每天睡前一小时冲一勺粉喝，坚持下来能改善腰酸腿软、睡眠不好的问题。

很多人忽略肾的重要性，以为它只是排毒器官。肾功能下降时症状不明显，比如乏力、夜尿增多、皮肤瘙痒、浮肿、食欲差，都是求救信号。高盐饮食、高血糖、长期吃止痛药或某些中草药，都会悄悄伤害肾脏。每年查一次肾小球滤过率，低于60毫升/分钟就要注意，这比肌酐更能早期预警。中医认为生命起源是先有水（肾）再生木（肝）再生火（心），西药会伤水，怀孕时吃西药会影响肾，进而伤心脏。保持心情开朗，遇到家庭纠纷要想开，幽默点，心脏好肾就好。天气热时不用吹冷气，用冷水冲脚，冲两分钟会感觉水变热，能强心脏，心脏好肾就好，人也会瘦。

不要盲目吃腰子补肾，那会增加胆固醇负担，反而伤害肾脏。补肾要控糖控压，糖尿病和高血压是慢性肾病的头号推手，糖控制不好会让肾小球硬化，最后过滤系统瘫痪。药物性肾损害是沉默杀手，长期吃非甾体类止痛药会收缩肾血管，影响肾灌注，某些中草药、保健品可能重金属超标，肾脏首当其冲。

肾不发声，但在默默记录每一次忽略它的选择。肾好，人就底气足、精力稳、老得慢。从今天开始，不再透支肾脏，守住先天之本，才能延年益寿。