高血压背后的五大忌，医生告诫：这样做才能保护血管畅通无阻

根据《中国心血管健康与疾病报告2019概要》，我国心血管病发病率和死亡率仍处于不断上升阶段。据推算，我国现有心血管病发病人数约3.30亿，国家心血管病中心发布一项调查结果也显示：我国有10.3%人群是心血管病高风险人群。

可见，随着生活方式的不断改变，越来越多的人被心血管疾病盯上。医生提醒，不要轻视心血管疾病，如果不及时治疗，很有可能危及生命。

此外，随着年龄的增长，身体的各项机能不断退化，血管也越来越脆弱。无论男女，45岁以后都要定期进行血管筛查，尤其是高血压、糖尿病人群，更要提高警惕，以免引起血管狭窄。

临床上，血管狭窄常常有4个标志

一是胸口憋闷，感觉压了一块大石头，喘不过气，而且活动之后有胸痛、气急、心悸的症状。老年人爬楼梯时，如果出现气喘、胸闷、胸痛，需要缓一缓才能继续爬，就要警惕是不是心脏血管狭窄了。

二是头晕头痛，具体表现为突发性头晕、头痛，眼前一黑，几秒过后很快又恢复正常，可能是严重脑血管病的征兆，是颅内缺血缺氧引起的。

三是左右两手血压有差异，并且超过了正常范围，可能是上肢血管狭窄的表现，一般来说，左右两手的血压都会有一定的差异，但不大，如果差异很大，说明血压低的一侧出现了血管狭窄。

四是间歇性跛行，尤其是老年人，外出散步的时候，走几步就要停下来坐一坐，捶一捶腿，以为自己是缺钙，然而补钙了也不见效。

其实下肢血管狭窄导致的，导致活动后供血不足，只能休息一会，等供血充足了，才能继续走路。

改掉5个坏习惯，血管才通畅

血管为什么会狭窄？不单单是年龄大了，血管的功能退化了，还有可能是平时不注意保护血管，养成的一些坏习惯导致的，比如：

饮食不规律

暴饮暴食，饥一顿饱一顿，饮食不规律，口味重，长期摄入高脂肪、高热量的食物，缺乏蔬菜和水果，导致营养过剩，多余的脂质沉积在血管壁上，既增加了血液的粘稠度，也堵塞了血管。

经常吸烟

吸烟对健康的危害是全方面的，香烟中含有的有害物质远远超乎我们的想象。比如，香烟中的尼古丁、焦油、一氧化碳等物质进入人体之后，通过肺泡与血液中的气体进行交换，最终到达血管，影响血液中的脂肪代谢，还会破坏血管的弹性，引起动脉粥样硬化，导致血管狭窄。

缺乏运动

生命在于运动，长期不运动，多余的脂肪就会堆积在体内，引起超重和肥胖。而且，不运动血管里的毒素就无法及时排出体外，不断在血液中沉积，使血液变得越来越粘稠，最终发生血管狭窄。

长期熬夜

经常熬夜，不仅睡眠不足，还会引起内分泌失调，机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩，减缓血液流动的速度，让血液逐渐变得粘稠。

同时，长期熬夜，还会增加血压和心率的负担，导致血管收缩和免疫调节功能出现异常，增加血管狭窄的风险。

精神压力大

精神长期紧张，也会影响血管，使血管长期收缩，老化的速度更快，血管一老化，就会变硬，影响血流速度，造成血管狭窄。

护血管，不妨多吃这6种食物

血管狭窄，对身体的伤害是从头到脚的。对头会影响认知，导致认知障碍；对颈会造成颈动脉狭窄，诱发卒中；对胸会形成主动脉夹层，出现失血性休克；

对腹会引起主动脉瘤，一旦破裂会导致猝死；对腿会出现深静脉血栓，如果深静脉血栓迁移至肺部，会进一步导致肺栓塞，危及生命。

由此可见，当出现血管狭窄时，如果不管不顾，听之任之，最后生命健康就会受到威胁。因此，我们一定要保护好血管，人体内的血管四通八达，无论是哪一个部位的血管堵塞，都有可能造成致命的伤害。

保护血管，首先要管住嘴，养成良好的饮食习惯，少吃高盐、高糖、高脂肪的食物，可以适量食用普洱茶、燕麦、芹菜、黑豆、海带、纳豆等具有降低胆固醇、控制血压、促进血液循环等保护血管作用的食物。

其次，还要养成健康的生活习惯，戒烟、少熬夜、坚持锻炼以及合理发泄压力等，全方位降低血管狭窄的风险，预防心血管疾病的发生。

饮食生活的无规律,外邪入侵,体内寒气增加,胆汁减少,食物很难消化,并且胆汁逆行入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生 破坏,形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适,继续上行对食管黏膜凭障也产生破坏,根 在胆

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

闲暇之余到附近田间野地沟旁挖些灌南苦菜,煮点苦菜红糖汤,花冠紫色,茎叶附着白绒,产地灌南,不宜泡水喝,平时食东西清淡些少油,少食生冷油辣之物,晚上尽量早点休息。

血管就好像我们身体里的道路，如果发生“大堵车”，就无法维持正常的秩序。所以，要想“交通顺畅”，就要及时清理血管的垃圾和毒素，同时加强血管的功能，才能有效地降低心血管疾病的发生风险。