2026年将重塑健康观念的书籍推荐

html

随着新年的临近，善待自己以及在生活各个方面找到平衡可能会在庞大的自助书籍市场中占据中心舞台。

面部瑜伽、高纤维饮食、对加工食品的持续抵制以及一些专注于减肥注射的书籍是2026年新健康和幸福书籍中的一部分，而年长女性则可以获取更多关于更年期的信息，学习如何在晚年保持健康。

“继今年之后，有很多关于放慢脚步以及什么都不做的好处的书，”Waterstones的图书主管Bea Carvalho说。

减肥注射改变了传统饮食书籍的格局，贸易杂志《书商》的副编辑Caroline Sanderson表示。

“过去流行的臀部和大腿饮食以及那些直白的‘减肥’书籍已经不再流行。我们已经转向关注其他事情。”

饮食变化

“像Joe Wicks这样的人说，无论你做什么，都得是可持续的，还得结合运动和饮食，”Sanderson指出。

“蛋白质是一个热门话题，他的新书《15分钟蛋白质》（Leap，£22）引领了潮流。”

“饮食的一个大趋势是纤维——明年关于纤维的书籍会非常多，”Carvalho补充道，包括Hugh Fearnley-Whittingstall的《高纤维英雄》（Bloomsbury，5月7日，£26）。

锻炼

如果BBC记者Sophie Raworth的书《在空气中奔跑》（Bloomsbury Sport，4月23日，£20）热销，Sanderson预测人们对跑步的兴趣可能会重新燃起。

这位完成了15场马拉松、三场超马拉松和其他大型跑步挑战的电视主持人，Sanderson认为她可能会激励读者尝试跑步。

个人教练Elizabeth Davies的新书《为你的女性身体训练》（Leap，3月19日，£16.99）也引起了关注，她直言不讳地分享了如何帮助女性保持肌肉质量，并通过养成新的锻炼习惯来提升生活质量的经验——并强调开始永远不算晚。

减肥

新年初期涌现出一批书籍，详细介绍了减肥注射的利弊。

“我们对长期效果还不太清楚，”Sanderson预测，“但这仍然主导着议程。”

不过，医生们也在思考如何帮助患者在不反弹的情况下停用注射。

《减肥处方》由马克斯·彭伯顿博士和考特尼·拉斯平博士撰写（Thorsons，2月26日，£16.99），声称提供所有必要的心理工具和指导，帮助大约250万名使用GLP-1药物的用户——这些药物通过模仿进食后释放的自然激素来帮助人们感到更饱——正确使用药物，改变与食物的关系，最终彻底停用这些药物。

其他必将引发关于减肥注射的讨论的书籍包括大卫·卡文的《减肥注射指南》（Headline Home，1月29日，£10.99）和保罗·巴林顿·切尔博士与莫妮克·霍普·罗斯博士的《饮食低语者：超越减肥注射》（Yellow Kite，1月1日，£16.99），这本书探讨如何在不依赖终身用药的情况下进行减肥。

可持续减肥的趋势仍在继续，沙鲁·伊扎迪的《饮食如何让我们变胖》（Leap，12月18日，£20）深入探讨了饮食如何导致食物成瘾。这位心理学家和成瘾专家结合专业知识和生活经验，帮助人们“摆脱”有害的饮食习惯。

放慢脚步

约瑟夫·杰贝利博士的《大脑休息时》（Penguin，1月1日，£11.99）预计将成为水石书店1月份的推荐书籍之一，因为它在今年早些时候首次出版时表现非常好。

卡瓦尔霍说：“这是这个领域的亮点，但还有很多关于放慢脚步和更加专注的好处。”

寻找幸福

最近有很多新书要上市，探讨我们如何调整自己的价值观，从内心寻找真正的幸福，而不是迎合社会的期望。

马克·威廉姆森博士的《让生活更快乐》（Leap，2023年4月23日，£16.99）涵盖了自我关怀的主题，比如自我接纳、正念和乐观，通常向人们展示即使在无法改变环境的情况下，如何让自己感觉更好。

自助大师迪帕克·乔普拉将在他的最新书籍《觉醒》（Rider，2024年1月8日，£22）中帮助人们发现潜力，超越恐惧，拥抱一种新的生活方式，这种生活方式的特点是内心的平静、明确的目标和无限的可能性，通过40条经文——这些经文捕捉了深刻真理的本质。

闪光点的概念——那些带来平和、宁静和安全感的微小时刻——最近在Instagram和TikTok上非常流行。现在，这一概念在纳迪亚·纳赖因和卡蒂亚·纳赖因·菲利普斯的《闪光点：改变你生活的微小时刻》一书中得到了强调。

艺术与健康

目前，带有艺术气息的自助书籍非常受欢迎，”卡瓦略说。

她提到，获奖科学家黛西·范库特的《艺术疗法：艺术如何改变我们的健康》（Cornerstone，1月8日，售价£22）是一部值得关注的书。

“这是一本关于艺术和创造力如何丰富你的生活的书，这对这种自助书籍来说是个很好的诠释。”

随着畅销插画师和涂色书创作者约翰娜·巴斯福德的新书《涂鸦》（Ebury Press，3月5日，£14.99）的发布，正念涂色可能会重新受到关注。在这本袖珍书中，用户可以沉浸在涂色的乐趣中，从花卉图案到精致的蝴蝶，随意涂色。

更年期与长寿

作者们似乎越来越关注如何通过饮食、锻炼、睡眠和心理健康技巧，以更可持续的方式在晚年过上更好的生活。

我们仍然关注关于更年期的所有知识——但大部分是自然解决方案——包括医生、作家和影响者艾米·沙赫的《荷尔蒙危机》（Piatkus，2月24日，£16.99），该书使用科学支持的方案来应对潮热、情绪波动和夜间出汗。它将最佳营养与昼夜禁食和生活方式策略相结合；以及健身专家凯特·罗威-哈姆的《长寿解决方案：21天健康、力量与活力》（Yellow Kite，2月12日，£16.99），该书涉及运动、心态、营养和社区。

如果男性感到被排除在外，还有一本有趣的指南《燃烧与被排除》，由乔·华纳和罗布·肯普撰写（Sheldon Press，3月26日，£16.99），每位希望在更年期支持身边女性的男性都应该阅读这本书。同时，他们也能理解男性在中年时期在荷尔蒙、身体和情感上经历的变化。