退休后，每天要注意做好的8件事：

文/轻松生活

辛辛苦苦几十年，一朝退休，很多人反而慌了神。没了闹钟催命，没了工作压身，时间一下子多得用不完。有人觉得这就是享福，那是没活明白。退休是人生的转折点，搞不好就是下坡路。日子不能瞎混，身体不能透支。每天把这8件事琢磨透、做到位，晚年生活才有滋有味，才算没白活。

晨起一杯水，给身体“洗洗澡”

早上睁眼，别急着翻身下床。赖床五分钟，让脑袋清醒清醒，血管适应适应。这叫“磨刀不误砍柴工”。起身后的第一件事，必须是喝水。温开水，不是淡盐水，更不是蜂蜜水。喝下去，肠胃蠕动起来，血液稀释开来。这就好比干涸的河床引来了清泉，全身的细胞都被唤醒。别小看这一杯水，它是预防心脑血管疾病的廉价良药。把这一步做好了，一天的精气神都有了底子。

按时吃早饭，别把胃搞坏了

退休了，时间不值钱，很多人就开始对付。剩饭热一热，或者干脆不吃，等着吃午饭。这是跟自己身体过不去。早饭是金，午饭是银，晚饭是铜。老祖宗的话，那都是经验之谈。胃里空空，血糖就低，头晕眼花不说，胆囊也容易出毛病。哪怕是一个鸡蛋、一碗燕麦粥，也得热乎乎吃下去。善待你的胃，它才会善待你的晚年。

运动不逞能，适合自己才是福

生命在于运动，这道理谁都懂。可很多人退休后，那是“报复性”锻炼。每天非要刷够一万步，甚至还要去爬山涉水。那是年轻人拼体力的活儿，老年人凑什么热闹？运动是为了强身健体，不是去拿奥运金牌。膝盖是消耗品，磨损了长不回来。每天散散步，打打太极，跳跳广场舞，出点微汗，身子骨舒展了就行。别跟自己较劲，别跟别人攀比。适合自己的，才是最好的养生。

培养个爱好，别让脑子生锈

闲下来的时间多了，脑子不用，迟早得废。整天盯着电视发呆，或者搬个马扎在墙根晒太阳，那不是养老，那是熬日子。得找点乐子，练练书法，画两笔画，哪怕是去公园里下象棋，都比闲着强。人脑越用越灵光，那是防老年痴呆的秘方。有个爱好，精神就有了寄托，日子就有了盼头。心有所依，老有所乐，这才是退休生活的正确打开方式。

中午小憩一会，给心脏“充充电”

中午不睡，下午崩溃。这话一点不假。忙活了一上午，身体也该歇歇气了。不用睡太久，二三十分钟足矣。这一觉睡下去，心脏得到休息，血压也能平稳。醒来后，神清气爽，干啥都有劲。别小看这打个盹的功夫，那是给身体这部老机器做保养。坚持午休的人，精神头就是比不午休的人足。

聊聊天，别把心事憋肚里

人老了，最怕孤独。孩子不在身边，老伙计们联系也少了。心里的话，总得找个人说。憋久了，容易抑郁。没事约上三五好友，喝喝茶，吹吹牛。家长里短，天南海北，想说什么说什么。情绪宣泄出去了，心里就亮堂了。人是群居动物，热闹是治心病的良药。别把自己封闭起来，走出门去，朋友多了路好走。

饮食清淡点，病从口入要记牢

年轻时候大鱼大肉，那是为了应酬，也是不懂事。退休了，代谢慢了，再那么吃，就是给医院送钱。少油少盐，粗细搭配。多吃蔬菜水果，少吃红肉。管住嘴，迈开腿。现在的富贵病，多半是吃出来的。把好口腹之欲这道关，就是给晚年健康上的最大保险。吃得清淡，身体才没负担，这道理越老越得信。

睡前泡泡脚，胜过吃补药

一天下来，脚最累。古人说：“人老脚先衰。”睡前一盆热水，把脚泡得热热的，血液直往脚下涌。全身暖洋洋的，心也静下来了。这时候上床，入睡快，睡得香。这一招比吃什么安眠药都管用。睡觉是天下第一大补，睡好了，免疫力就强了。每天坚持泡脚，既养生，又助眠，何乐而不为？

结语

退休生活怎么过，全看自己怎么琢磨。这8件事，看着琐碎，实则暗藏养生大道。不用花大钱，不用遭大罪，就在这一日三餐、起居坐卧之间。把每一天过扎实了，身体自然硬朗，心情自然舒畅。别把退休当成终点，那可是人生的第二春。把这些习惯养成了，那才是真真正正的赢家。