肝最喜欢的一花一果！睡不好的人多吃，疏肝养肝睡眠香

第一道：玫瑰花+红枣 疏肝安神茶

配方

干玫瑰花6朵、红枣2颗（去核）、热水适量

制作过程

1. 玫瑰花和红枣用清水轻轻冲洗干净，去掉浮尘。

2. 红枣去核，避免燥热，切成小片更出味。

3. 把玫瑰花和红枣放入杯中，倒入85℃左右热水。

4. 盖上盖子焖泡5—8分钟，香气完全释放即可饮用。

5. 可反复冲泡2—3次，味道淡了再换新材料。

作用

- 疏肝理气，缓解情绪压抑、胸闷、爱叹气、心情烦躁。

- 温和安神，舒缓紧张，帮助放松，睡眠更安稳。

- 调理气血，让面色更红润，精神更舒畅。

- 口感清香甘甜，适合经常熬夜、情绪不稳、睡不好的人日常喝。

第二道：佛手花+桂圆 养肝助眠茶

配方

干佛手花3—5朵、桂圆3颗、热水适量

制作过程

1. 佛手花、桂圆分别用清水轻洗干净。

2. 桂圆剥壳，和佛手花一起放入杯中。

3. 冲入沸水，盖上盖子焖泡6—10分钟。

4. 放温后饮用，桂圆可直接吃掉。

5. 建议下午或睡前1小时喝，温和不刺激。

作用

- 疏肝解郁，缓解肝火旺盛、心烦易怒、情绪波动大。

- 养心安神，改善入睡难、多梦、睡眠浅。

- 温和养肝，让身体更放松，精神更平稳。

- 口感温润香甜，长期喝睡眠更踏实。

第三道：菊花+枸杞 清肝明目养肝茶

配方

杭白菊4—6朵、枸杞8—10粒、热水适量

制作过程

1. 菊花和枸杞用清水轻轻冲洗干净。

2. 放入杯中，倒入80—85℃热水，不要用沸水，避免发苦。

3. 盖上盖子焖泡5分钟，颜色清亮即可饮用。

4. 可续水2—3次，枸杞泡软后可吃掉。

5. 白天喝更合适，清肝不伤身。

作用

- 清肝火，缓解眼干、眼疲劳、口干、口苦、上火烦躁。

- 温和养肝，调理肝气不畅，让人情绪更平和。

- 舒缓神经，减轻紧张感，帮助夜里睡得更沉。

- 清淡不腻，适合熬夜、用眼多、肝火偏旺的人常喝。

第四道：山楂+玫瑰花 疏肝理气养颜茶

配方

干山楂5片、玫瑰花5朵、热水适量

制作过程

1. 山楂和玫瑰花用清水轻洗干净。

2. 一起放入杯中，冲入85℃左右热水。

3. 盖上盖子焖泡6分钟，酸甜香气出来即可饮用。

4. 可反复冲泡，全天当养生茶喝。

5. 饭后喝更舒服，不刺激肠胃。

作用

- 疏肝理气，化解肝气郁结、胸闷、心情压抑。

- 温和调理肝火，让人情绪稳定、不易烦躁。

- 解腻助消化，身体清爽，睡眠更安稳。

- 口感酸甜好喝，坚持喝气色更好、睡眠更踏实。