上海女子半马明日开跑，最全攻略请收好

明天（3月8日）7:00，2026年上海女子半程马拉松赛将鸣枪开跑。为了让跑者安心参赛、市民顺畅出行，这份赛事攻略请收好！

交通攻略

为确保活动安全、顺利进行，根据《中华人民共和国道路交通安全法》有关规定，上海市公安局长宁分局决定于3月8日对长宁区部分道路采取临时交通管制措施。与此同时，部分公交线路也将进行临时调整，请广大市民知晓并提前做好出行安排。

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管制道路

5:30—10:00

遵义路（紫云西路—仙霞路）实施交通管制

6:30—10:00

以下道路实施交通管制

单向封闭道路：

• 古北路（兴义路—虹桥路）北向南西侧

• 虹桥路（古北路—沪青平公路）东向西北侧

• 环绿路（虹桥路—云纱路）南向北东侧

• 淞虹路辅道（北翟路—通协路）南向北东侧

• 北翟路（哈密路—淞虹路）东向西北侧

• 长宁路（娄山关路—哈密路）东向西北侧

双向封闭道路：

• 紫云路（娄山关路—遵义路）

• 遵义路（茅台路—兴义路）

• 兴义路（遵义路—古北路）

• 云纱路（友乐路—环绿路）

• 广顺北路（外环绿道出口—通协路）

• 通协路（广顺北路—淞虹路）

• 协和路（通协路—临虹路）

• 万航渡路（长宁路—中山公园3号门）

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公交线路调整

• 停驶线路4条，包括57路、519路、876路、1207路。

• 缩线线路12条，包括20路、新泾1路、1217路、836路、827路、807路、757路、737路、158路、91路、74路、911路等。

• 绕道线路14条，包括虹桥枢纽1路、941路、808路、855路、809路、190路、141路、1251路、88路、72路、69路、54路、865路、上青线。

• 分段运行线路1条，为739路。

点击下方链接，可了解长宁区部分道路临时交通管制措施和部分公交线路临时调整情况详情↓↓↓

市民如需乘坐公交出行，建议提前查看公交运营信息或选择地铁等替代交通方式。

天气提示

据上海发布消息，比赛当天多云，5℃—13℃。早晨气温有点低，白天阳光给力，吹和缓偏东风，风力不大。预计最高气温可达13度，午后体感较舒适，适宜出行和游玩。

昼夜温差较大，早晚体感偏冷，建议跑者采取“洋葱式穿衣法”，内层穿透气排汗衣物，中层搭毛衣或卫衣保暖，外层备轻薄防风外套，起跑后可系于腰间方便增减。

（具体天气情况请以赛前最新天气预报为准。）

参赛装备

在装备准备方面，除了必要的号码布、存衣袋等参赛物品外，建议根据个人习惯准备运动手表、耳机等装备。考虑到初春时节天气多变，建议选择透气速干的运动服饰，让奔跑更加舒适自在。

起点流程

入场与检录

今年的赛事起点依然设置在遵义路，检录通道将于早晨5:30开启，并于6:50关闭，请您按照号码布上的分区标识进入相应集结区，比赛将于7:00鸣枪起跑。

需要特别提醒的是：计时芯片已贴心设计在号码布背面，请正确佩戴以确保成绩准确记录。

存衣服务

需要存衣的跑者请注意，存衣服务时间为5:30—6:45，存衣车停放于紫云西路上，请提前将和参赛号码一致的小号码布插入存衣袋，并于6:45前将存衣袋交由工作人员存放至对应的存衣车上。

比赛结束后，请于11:00前凭胸前的大号码布前往终点存衣区领取您的衣物。

分枪起跑

今年的赛事采用分枪起跑的形式，共分两枪，起跑时请注意安全，切勿拥挤，有序出发。

赛道补给与医疗保障

补给站

本届赛事在保障方面做足了功课。自5公里处起，每5公里设有饮水饮料站；7.5公里处起，每5公里设置饮水用水站，确保跑者随时补充水分。在12.5公里和17.5公里处还设置了能量补给站，备有佳农香蕉等补给品，为您的奔跑之旅注入新的能量。

医疗站

医疗保障是赛事保障的重中之重。赛道沿线共设有17个医疗点，配备15辆救护车随时待命。起点和终点均设有医疗站，终点还额外安排了3个加强医疗点。上海市同仁医院和长宁区天山中医医院作为定点医院，为赛事提供坚实的后方支持。

终点服务

冲过位于中山公园3号门（万航渡路）的终点线后，一场温馨的庆祝仪式正在中山公园的大草坪上等待着各位女性跑者。

完赛区准备了丰富的完赛物资，包括专属毛巾、完赛包以及极具设计感的完赛奖牌。今年的完赛奖牌以“海派光影下的女性绽放”为设计理念，采用花朵造型和彩色玻璃，还特别加入一面小镜子，寓意女性跑者的坚韧、自信与独立。

传统的献花环节也将继续上演，为每一位完赛跑者送上祝福。现场还设有美食补给区、美妆美发服务区以及专业拉伸区，帮助跑者补充能量、整理仪容并放松恢复。

此外，今年终点还特别策划温馨的亲子互动活动：小朋友们将亲手为妈妈绘制专属奖牌，并在终点亲手为妈妈带上这份充满童真的奖牌，现场同步播放提前录制的语音祝福，全家合影留念，一同定格完赛的温暖瞬间。

赛事赞助品牌也将在终点区域设置互动展位，为跑者提供拉伸指导、拍照打卡、号码布塑封以及各类纪念礼品等服务，让完赛体验更加丰富难忘。

2026上海女子半程马拉松赛即将鸣枪，比赛当天，建议大家不要空腹参赛，及时补充能量与水分，注意自身的身体状况，安全完赛，跑出自己的个人最好成绩！也祝所有女性朋友昂扬精神，过一个健康、快乐、充满力量的“三八”国际妇女节！

资料来源于上马、长宁区体育局

记者：毛奕云

编辑：程 前

责编：高 琴

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