(四十) 胃不好易消瘦，长体重对胃有哪些好处？

大家有没有遇到这种情况？ 有段时间胃不适减轻、食欲变好、有饥饿感、睡眠也好了、身体有力气，摸摸手腕发现慢慢的变胖了点。过段时间又悄然间变瘦了，这时伴随着各种胃不适：胃里咕噜响，打嗝嗳气上逆，胃里像塞了一团棉花，吃饭没胃口，一吃就饱，入睡困难浅睡眠多……其实这些表面看似胃反反复复的背后是胃黏膜修复快慢、胃好转与否的表现。

静静回想下，胃舒服时是不是三餐规律？饮食结构合理，荤素搭配？心态平和？趁着天气好时外出散步次数增多？这些微小的细节、吃进去的每口饭都关乎胃部是否舒服。胃不舒服了，有没有敞开吃不忌口、偶尔会有吃饱的时候？有没有熬夜，三餐马马虎虎，额外吃了大量零食坚果？

养胃三步骤：一排二通三养，三分治七分养，养胃是有过程的，要有正确方向，不能操之过急。有人太瘦为了长体重每天吃很多好吃的，担心没营养继续瘦下去。其实脾主运化，先强脾让它恢复基本功能，哪怕吃馒头简单素菜也能长肉，老话说的喝点水都长胖，明明吃的不多也长体重，是脾胃功能强，吃进的食物充分吸收利用；当脾弱吃什么可能都不长肉，反而越吃越瘦，吃进的不吸收反而会增加消化压力。一排浊气排湿，可早晚顺时钟围肚脐周围揉腹10分钟，白天从胸口肋骨处从上往下推；少吃尤其晚饭少吃，睡前不吃宵夜，给脾胃更多休息时间。二通，通了后再适量吃点好的，不能盲目进补，越是难受不舒服越吃的多、吃的杂，反而越吃越难受。三补前面两方面做好了，在进补才能被吸收，能吸收的才是营养。体重会慢慢涨上来。

体重上涨气血充足，补足气血体重也会增加，两方面相辅相成。所以做好这几点体重会慢慢回升：

☑注意吃饭要有营养好消化，不吃生冷寒凉，好好休息。太累人容易虚，有没有发现上班忙碌一天了吃完饭就想躺在床上、窝在沙发里刷会手机，这也是告别疲惫恢复精力一种方式。

☑能胖一点体质会变好，气血更足，更有利萎缩性胃炎恢复；体重一直下降，让胃变好是不可能的。体重要有一个向上增的趋势，人才会身体越来越好。一个面黄肌肉、干瘦如柴尽显一副病态，尤其过了五十岁后胖一点至少别那么干瘦看起来更健康，也能增强抵抗力。 体重增加能缓解焦虑，当被别人问道怎么这么瘦，要多吃，虽是关心我们听到感受到的却是无形压力。

萎缩性胃炎好的快坚持这么做：

①疾病发作期或身体虚弱时减少身体过度活动，不断活动或过度劳累加重胃症状。建议多卧床休息，让身体放轻松，大大减轻胃部压力。

②随时做好保暖工作，不让胃部受凉，受凉后易胃胀消化不良，可适当热敷促进胃部血液循环。

③改变不良作息和饮食习惯，调整健康科学饮食结构，避免长期精神高度紧张和压力，比如焦虑紧张，保持内心平稳强大乐观，有利神经系统调节，维持胃部正常蠕动和消化。

④适度锻炼运动，选择太极，散步，脾胃操等温和运动方式。

加油，养胃人！