研究表明，这个健身动作确实要比跑步更燃脂，更减肚子

很多人减肥都会选择跑步作为燃脂运动，跑步确实有很好的减肥效果，但是并不是多数人都能够坚持下来，因为刚开始跑步会很累，一休息下来就不想要跑不了，往往很多人跑步是因为坚持不下来，所以才会导致减肥失败。

而除了跑步之外，更推荐你做开合跳，而不是跑步！研究表明，这个健身动作确实要比跑步更燃脂，更减肚子！

1，开合跳比跑步的燃脂效率更高

开合跳是一种全身性的运动，这种全身性的运动方式能够在短时间内提高心率，加快新陈代谢，从而消耗更多的热量。相比之下，跑步虽然也是一种很好的有氧运动，但它主要集中在腿部的运动，对于上半身的锻炼相对较少。

研究表明，在相同的时间内，开合跳所消耗的热量要比跑步高出 20%左右。这意味着，如果你想要在更短的时间内达到减肥的效果，开合跳无疑是更好的选择。

2，开合跳比跑步更灵活，不受场地限制

开合跳不受场地和天气的限制，你只需要在家中腾出一小块空间，就可以随时随地进行运动。无论是在上班前的几分钟，还是在晚上睡觉前，都可以轻松地进行几组开合跳，让减肥变得更加便捷。

而跑步需要一定的场地条件，比如公园、操场或者跑步机等。如果遇到恶劣的天气，如雨天、大风天等，跑步就会受到很大的影响。

3，开合跳比跑步，对关节压力小

开合跳的运动方式相对较为柔和，它通过双脚的开合和跳跃来完成动作，对关节的压力相对较小。即使是初学者或者关节不太好的人，也能够轻松地适应开合跳的运动强度。

而跑步时，身体的重量会对关节产生较大的冲击力，尤其是膝关节和踝关节。对于一些体重较大或者关节不好的人来说，长时间的跑步可能会导致关节疼痛和损伤。

而且开合跳的运动时间短，对于大多数没时间运动的人来说，开合跳作为燃脂运动是最佳的选择之一。

坚持开合跳除了减脂之外，还有其他哪些好处呢？

好处一，开合跳能够快速增强心肺功能

开合跳是一种高强度的有氧运动，长期坚持可以有效地增强心肺功能。经常进行开合跳运动的人，心脏的肌肉变得更加发达，跳动更加有力，肺部也会得到充分的锻炼，呼吸功能会得到显著提高。而在日常生活中会感觉呼吸更加顺畅，耐力也会更强。

好处二，开合跳能够提高身体的协调性

开合跳需要身体多个部位的协调配合，包括手臂的摆动、腿部的开合和跳跃等。长期坚持开合跳可以有效地提高身体的协调性和平衡能力。身体协调性的提高还可以减少运动损伤的发生几率，让你在运动中更加安全。

好处三，开合跳提升身体运动量，可以改善睡眠质量

运动可以促进身体的血液循环，释放身体内的压力和紧张情绪。开合跳作为一种高强度的运动，能够让身体在运动后感到疲劳，从而更容易进入深度睡眠状态。长期坚持开合跳可以改善睡眠质量，让你在第二天醒来时感到精神饱满。