想不生气，却总是控制不住

不知道你是不是也这样，虽然知道不应该生气，应该控制好情绪。一遍遍的告诉自己：不要生气，要稳住。

可真遇到事情的时候，一句话，一个动作，一件小事，都可能压制不住自己的情绪，火气“噌”地就上来了。

等到情绪平复，又马上后悔。明明自己在心里面已经说了千百遍，遇到事情不要生气，怎么就是控制不住想要发火的心。

后来才慢慢明白，情绪从来不是靠“压制”就能够控制住的。相反，越是压制，爆发起来反而更猛烈。

就像是气球一样，一直往里打气，当超出气球承受能力的时候，气球就会“砰”的一声炸开。人的情绪也是如此。

你以为把怒火压下去、藏起来，随着时间的流逝，它就会消失了。实际上它只是积压在了心底，越积越多。

因此想要控制住情绪，我们就要明白，真正让自己失控的原因到底是什么？从来不是眼前的小事，而是你心中积攒了太多没有被发现的情绪。

这可能是长期的不被理解，是反复的自我内耗，亦或者是自己太懂事，太敏感，太习惯忍耐。只是那些你以为忍一忍就过去的事情，反而越积越多，最后变成了一个一点就炸的火药桶。

这才是我们明明道理都懂，明明告诉自己要控制好自己的情绪，可一遇到事情，还是会被情绪牵着鼻子走。

这并不是我们不够好，也不是我们不能够忍受，而是我们太能容、太能忍了。我们总是在强迫自己去体面、去懂事、去大度，却忘记了容忍下的情绪也需要出口。

就好像曾经看过的一个小故事，有个人提着一袋子石头去找禅师。禅师就问他：“你拿一袋子石头做什么。”

他说：“我心里面很生气，可是我又想控制情绪，于是每生一次气，我就放一块石头进去。想着以后一起扔掉”

禅师听后对他说：“你把石头放在路边，不用扔掉。”那人不解。

禅师接着说：“愤怒就像这块石头，你带着它，累的是你自己。放下它，轻松的也是你。石头从来不会追着你跑，是你一直不肯放下。”

这个故事，说的不正是我们吗？我们总以为，只要能够把自己的情绪压下来，总觉得在自己情绪要爆发的时候控制住了，就等于掌控了情绪。

可经历了很多事情才明白：靠忍，是忍不住的。靠压，是压不住的。真正想要稳住情绪，从来靠的不是硬压。而是要能够看见情绪、接纳情绪、放下情绪。

要知道，情绪本身是没有对错的，有情绪是一件正常的事情。我们没有必要因为一时的失控就一直责怪自己。也没有必要把自己逼成一个没有脾气的人。

那么我们该如何消化自己的情绪呢？或许可以用这几个工具：

一、ABC情绪理论，要明白让你生气的，不是事情本身，更多的是我们对这件事情的看法。A代表发生了什么。B代表你的想法是什么。C代表情绪的结果是什么。

就比如发的信息老公很久没有回，这个时候让你生气的想法是他不在乎你。让你不生气的想法是他在忙，还没来得及回消息。你看同一件事情，不同的想法，结果就完全不一样。

下次生气前，先问一下自己，我现在的想法，是事实，还是自己脑补出来的。

二、课题分离，简单的来说，就是分清楚，别人怎么做，是别人的课题。你怎么反应，是你的课题，对于别人的课题，自己没有必要过多参与。

就比如别人的态度差，说话冲，那是他的选择和修养，不是你的错。你不能够因为他的做法，让自己生气。

要记住，他怎么对我，是他的事情。我不被影响消耗，才是自己的本事。

总之，我们要明白自己生气背后的需求是什么，把真正的问题解决，我们才能够控制住自己不生气。

愿你我往后，都能够控制自己的情绪，少生气，多喜乐，心里安稳，日日顺心。

文|明浮生

图|图片来源于网络，如有侵权请联系删除；