广东
很多人觉得腰椎病是 “中老年病”，但如今越来越多年轻人久坐、低头、弯腰玩手机，腰椎早已提前“报警”。腰酸、僵硬、腿麻、久坐站不起来…… 这些都可能是腰椎在求救。
腰椎是人体重要的承重与活动枢纽，连接胸椎与骨盆，支撑上半身重量，负责弯腰、扭转、起身等动作。腰椎病并不是单一疾病，而是腰椎间盘、腰椎骨、关节、韧带、肌肉等发生退变、损伤或炎症引发的一系列问题统称。
一、常见腰椎病有哪些？
腰椎间盘突出症：椎间盘受压突出，压迫神经，导致腰痛、腿麻、放射性疼痛。
腰椎骨质增生：腰椎边缘长出骨刺，刺激周围组织，引发僵硬与疼痛。
腰肌劳损：腰部肌肉长期紧张疲劳，出现酸痛、无力、反复发作。
腰椎管狭窄：椎管变窄压迫神经，表现为走路不远、下肢麻木、间歇性跛行。
二、哪些人最容易被腰椎病盯上？
长期久坐办公、低头看手机的人群
经常弯腰搬重物、姿势不良的人
缺乏运动、腰部肌肉薄弱的人
受凉受潮、熬夜劳累、免疫力下降的人
中老年人及腰椎曾受过外伤的人
三、出现这些信号，别再硬扛
久坐、久站后腰部酸痛、僵硬
弯腰、咳嗽、用力时疼痛加重
臀部、大腿、小腿放射性麻木或疼痛
腰部活动受限，翻身、起身困难
下肢无力、走路发飘、踩棉花感
四、日常护腰，坚持这几点很关键
坐姿要正：不翘二郎腿，腰部加靠垫，每40分钟起身活动。
睡姿合理：建议仰卧或侧卧，床垫软硬适中，不趴睡。
避免猛弯腰：捡东西用“屈膝下蹲”，不伤腰。
注意腰部保暖：腰怕凉，受凉会加重肌肉痉挛疼痛。
适度锻炼：小燕飞、五点支撑、臀桥、散步等，强化腰腹肌肉。
腰椎不是一天变坏的，养护也不能一蹴而就。早了解、早预防、早调理，才能远离腰痛困扰，轻松生活、自在行动。
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