谷维素加维生素B12，可改善老年人4大常见问题，建议收藏！

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谷维素和维生素B12，都是之前为大家科普介绍过的营养素。这两种对人体健康具有重要作用的营养素，如果组合在一起，有些时候，对困扰中老年人的一些健康问题，都有意想不到的改善作用，今天的这篇科普，就来为大家介绍一下这个“神奇组合”。

谷维素是从米糠油中提取的一种天然化合物，它的成分并不单一，是阿魏酸与植物甾醇的酯类混合物，该物质由日本学者在上世纪50年代分离提取，在后续的相关研究中，发现该物质在调节自主神经功能等多个方面，具有重要作用。

维生素B12学名钴胺素，其活性代谢物形式则是大家熟悉的甲钴胺，是B族维生素的一员，它不但在氨基酸代谢，DNA合成等过程中充当重要辅酶作用，其最重要的功能是神经髓鞘的合成与修复，是维持神经系统健康的重要营养。人体自身无法合成维生素B12，素食人群，吸收障碍的中老年人，都普遍存在缺乏维生素B12的风险。

从上述介绍相信大家可以明白，谷维素的主要作用是调节自主神经系统，而维生素B12则有益于外周神经的修复，在改善神经系统相关健康问题方面，合理搭配这两个营养，能够起到协同改善的作用。

01 改善睡眠障碍

中国睡眠研究报告显示，我国成年人失眠的发生率高达38.3%，而这种问题在一些特殊人群，如更年期女性，老年人中则更为普遍。

在出现睡眠问题的病因，“自主神经紊乱”导致的失眠问题占比很高，应对这种失眠问题，谷维素+维生素B12则具有明确的调节改善作用。

谷维素对自主神经系统具有直接调节作用。研究表明，谷维素能够抑制下丘脑-垂体-肾上腺轴的过度激活，降低体内皮质醇（应激激素）水平，从而达到调节自主神经，改善睡眠的重要作用。相关研究显示，谷维素具有中度的镇静催眠作用，但与传统的安眠药不同，该物质并不具有成瘾性和依赖性。

维生素B12是参与褪黑素合成调节的重要营养素，而褪黑素则是维持正常睡眠周期节律的重要激素。相关研究指出，缺乏维生素B12会导致褪黑素分泌节律出现紊乱，从而对睡眠节律造成影响，而补充维生素B12后，受试者的褪黑素分泌逐渐恢复正常，睡眠治疗评分，睡眠-觉醒周期均得到显著改善。

简单来说，谷维素能够稳定和抑制神经兴奋性，维生素B12能够修复褪黑素的分泌节律，对于一些存在入睡困难，睡眠浅，易早醒的睡眠问题，对症应用，会有不错的改善作用。

02 焦虑与情绪波动

现代社会生活压力大，焦虑问题非常普遍，情绪波动大的情况也在一些人群中是常见问题。这些问题，往往被归结为心理健康问题，实际上，由于自主神经紊乱导致的躯体性焦虑，同样也是不可忽视的病因。

这种情况往往伴有心悸，手抖，出汗，手脚麻木等生理症状，却往往查不出具体的器质性病因。

谷维素是改善自主神经功能紊乱的重要营养素，一项发表于《中国神经精神疾病杂志》的临床研究纳入128例自主神经功能紊乱患者，服用谷维素（每次20mg，每日3次）12周后，患者焦虑自评量表（SAS）评分平均下降了17.3分，总有效率达到82.8%。

维生素B12是S-腺苷甲硫氨酸合成的重要辅助因子，而这个物质是大脑合成血清素、多巴胺等快乐神经递质的重要前提物质，如果缺乏维生素B12，大脑合成这些“快乐物质”的通路就会受阻，容易让人陷入焦虑，情绪波动的状态。因此，对于存在缺乏问题的人群来说，补足维生素B12，对于减少焦虑、抑郁等情绪问题，也有重要作用。

03 头晕耳鸣

头晕耳鸣的症状，在很多中老年人，特别是女性中也是非常常见的健康问题，体位性头晕、神经性耳鸣等问题，都与自主神经功能紊乱，外周神经功能受损等密切相关。

自主神经功能紊乱会使血管舒缩失常，当体位发生变化时，血压调节功能也会无法有效发挥，导致短暂的脑供血不足，一些朋友蹲起时，会出现“天旋地转”的症状，就是这种状况。谷维素能够调节和稳定自主神经功能，改善血管舒缩功能，有助于改善血管调节性头晕。

维生素B12是耳蜗神经髓鞘生成的重要营养，能够改善局部髓鞘受损产生的耳鸣问题。相关研究显示，大约有近半数的耳鸣患者具有显著的维生素B12缺乏问题，而补充维生素B12后，其中超过50%的患者耳鸣症状得到缓解。

04 胃肠功能紊乱

人体的消化系统受到肠神经系统的“独立指挥”，这套系统有超过5亿个神经元，也被称作“第二大脑”，其运转受到自主神经系统的协助调控。

自主神经功能紊乱，会使胃肠道的蠕动出现失常，出现胃痉挛，胃酸分泌过多，以及功能性消化不良，肠易激综合征等肠胃问题。谷维素通过调节自主神经的平衡和稳定，能够辅助性改善胃肠道的神经调控，从而改善上述胃痛、腹泻、胃肠道动力不足等问题。

维生素B12直接采纳与肠神经髓鞘的生成和完整性维护，相关综述文章指出，长期缺乏维生素B12，可导致肠神经功能退化，引发便秘、腹胀、胃肠道敏感性升高等肠胃问题。长期服用二甲双胍的人群，缺乏维生素B12引发的胃肠不适情况尤为常见。

由此可以看出，谷维素和维生素B12的营养组合，在出现健康问题的人群中，有着重要的辅助改善作用。需要指出的是，这种作用近适用于明确存在缺乏问题，而且症状属于轻中度症状，功能性而非器质性问题时，通过合理补充这两种营养，才会有不错的功效和作用，而对于器质性病变问题，如重度焦虑症、消化道溃疡、梅尼埃综合征等问题，营养补充则替代不了常规的药物治疗。

对于补充的剂量，由于不同人群的情况不一样，应该结合自身情况，经过专业医生评估后进一步确定，对于补充剂的类型来说，不建议选择昂贵的保健产品，选择药字号产品，价格便宜，质量和剂量准确性也更有保障，合理遵医嘱使用，并定期做好症状改善和相关指标改善的监测更好。