聚餐多、零食杂？如何帮孩子守住“肠胃关”，家长必看

面对琳琅满目的美食，孩子们难免嘴馋，但小朋友的肠胃功能尚未发育成熟，若不加节制，容易给身体带来小负担。

这份「儿童饮食极简指南」

家长只需记住这5点

让孩子吃得香、身体棒！

1规律进食，不暴饮暴食

尽量保持日常饭点，避免因过度饥饿而狼吞虎咽。
引导孩子细嚼慢咽，少吃多餐，减少积食风险。

2零食做减法，白开水做加法

✅时间：两餐之间少量吃，睡前及饭前1小时不吃甜食。

✅选择：优选水果、蔬菜条、原味坚果；少喝含糖饮料，多喝白开水。

✅适量：水果每天拳头大小，坚果一小把即可。

3食材新鲜，生熟分开

叶菜现买现吃，肉类当天烹调。

处理生肉海鲜的刀具案板要专用，用后彻底洗手。饭菜尽量当餐吃完，剩菜需谨慎。

4口味清淡，种类多样

✅做法：多蒸煮炖焖，少油炸烧烤。

✅搭配：每天食物种类尽量丰富（目标12种+），不偏食。

✅妙招：挑食宝宝可尝试将食物切碎混入菜肴，或做成可爱造型。

5专注吃饭，安全第一

吃饭时坐稳不乱跑，不看电视手机。
特别提醒：3岁以下宝宝，坚果、果冻等易呛食物务必切碎或避免整颗食用，家长需全程看护。

小状况别慌张

若孩子轻微腹胀或便秘，可尝试清淡饮食 + 顺时针揉腹 + 多喝温水
如症状未缓解或加重，请及时就医。

愿宝贝们胃口好，身体壮，健康成长每一天！✨

营养治疗是一切临床治疗的基础，正确的营养治疗是其他临床治疗是否有效的基本保障;也是慢病防治的基本和重要环节。没营养，无治疗!

开设特色门诊及诊疗范围:

【体重管理门诊(医学减重)】: 超重(BMI24-28)、肥胖(BMI≥28)、隐形肥胖(体重正常体脂率高)，儿童超重/肥胖，产后体重滞留，正常体重虚弱型，低体重虚弱型，增肌塑形等；

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门诊时间: 每周一至周五全天，部分周六 (公众号提前告知) 8:00-12:00，节假日不休

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来源：西安市第三医院