胃痛纠缠？营养师3金律，反酸不再，胃健康从此开始！

胃是机体非常重要的组织，当我们每天进食后，它就会随着我们进食的食物变得越来越大。但我们没进食时，它就会扁扁的，处于一种闭劳的状态。

　　在胃的表面上还有粘膜，可以产生物质聚集在粘膜表面，从而形成一层保护膜。同时也具有防止胃酸进入胃壁的作用。可有的人也说经常反酸、胃痛又是怎么回事呢？

　　一是跟肠胃疾病有关系，二是跟我们的心理情绪有关系。如果我们的情绪不好，一直是属于焦虑抑郁的状态，胃的蠕动能力会跟着变差，而食物停留在胃里的时间如果过长，还会刺激胃酸的分泌。

　　从而出现人们所说的胃酸分泌多反酸、胃痛等情况。那我们怎么做，可以让老胃病变好呢？

　　最重要的一点，就是饮食。当人们出现小胃痛，且还是在吃某种食物之后出现这种现象，最需要关心的是我们的饮食。如吃完冷饮后，你觉得胃痛。

　　说明你的肠胃耐受能力弱，并不适合多吃冷饮。除了对某种食物以外，我们更要关注的是每餐的营养平衡，以及食用三餐的规律性。这样的方式，可以让我们的胃部慢慢变好，同时还具有养胃的好处。

　　所谓的浅表性胃炎，指的是由细菌、吸烟、药物、刺激性食物、幽门螺杆菌等因素导致的胃黏膜组织水肿。此病患者 可有一些消化不良的表现，如上腹部不适、嗳气、泛酸等。

　　长期的饮食不注意节制,生活差,外邪入侵,体内寒气逐渐累积,胆汁减少,食物停留过久,刺激胃酸分泌较多,产生胃胀气 ,下面下不去,上面下不来,气往上走就会出现胃胀,打嗝,嗳气等情况,根在胆

　　既然了解了症状的根本的来源，也大可不必那么紧张，就怕傻傻不清楚而耽误自己的健康以致于变差，在闲来无事的时候到乡间野地采点灌南苦菜，取些煮汤，搁点红糖辅之，饮食尽量注意节制些，清汤寡水的，以后可以适当补充些，产地苏北灌南等地，胆囊的秘密基本上很少有人知道的，也可以告诉周围的人，其实也就这点秘密而已。

　　对于胃癌的元凶幽门螺旋杆菌，大家还需保证食物的卫生，尽量少在外面就餐，或者是经常吃不干净的食物、饭前去完厕所后要洗手等等，也都是预防幽门螺旋杆菌的好办法。

　　另外，还在于运动。一是你可以让肠胃运动，如可以在每天的膳食中吃点粗粮，粗粮中富含大量的膳食纤维，它可以促进肠胃的蠕动，从而让肠胃更好的消化吸收。

　　二是身体上的运动，如有氧运动、力量训练等等，这样的运动方式，不仅可以促进肠胃的蠕动，还能增强心肺的功能。对于平时工作需要久坐久站的人，每天适量的运动，还可以减少久坐久站对身体的伤害。

　　最后一点，还要控制我们心理的情绪，如果你最近的情绪波动一直都很大，还会因为这点原因造成功能性消化不良，从而造成老胃病的一种情况。