肾气足，人不老！打开生命原动力补养「开关」，白天不犯困，晚上睡得好

中国人是特别注重补肾的，中医认为，肾气是生命的原动力，如果把我们的身体比作一棵大树，那么肾就是大树的根部，只有根深才能叶茂，肾好身体才会健康。

《黄帝内经》提出「肾者主蛰，封藏之本」，将肾定位为先天之本。明代张景岳在《景岳全书》中系统化提出「命门学说」，认为两肾间存在生命原火，这与现代发现的肾上腺皮质功能高度吻合。

肾气充足的人，乌发润泽、耳聪目明、骨坚齿固、精力充沛，元气足。肾气不足则易发生中心性肥胖，头发稀疏干枯，畏寒、眼睑浮肿……

如果肾出现了问题，身体其他的部位也会「损失惨重」，所以有了「养肾等于养命」的说法。

于是不少朋友买了很多「补肾」的药物和保健品，觉得经常吃就万事大吉了。但其实，你的身体能够运化掉这些补品，才能算对身体有益，否则反而给身体加重了负担。

从《神农本草经》到单细胞测序技术，补肾养生始终是贯穿人类抗衰史的核心命题。当我们以科学之钥打开传统智慧宝库，方知真正的养生之道，不在盲目进补，而在精准调谐生命之根的生态平衡。

因此，找到最自然健康的方式才是关键。我们的身体本就带着很多补肾的「开关」，打开了这些「开关」，身体就可以得到补养。

今天带大家重温的这一式童子功是：盘龙而坐补肾气。在瑜伽里也有与之相似的动作，一起来看看这个导引的作用。

张老师：肾主精，没精神往往就是肾虚。「少阴（肾）病，但欲寐也」。想睡，又睡不着，就是肾病了。中国人很重视养肾，认为「十人九肾虚」，这是很有道理的，尤其现在很多人熬夜，其实就是在伤肾。

这个动作是有名的补肾的方法，很有效。做50~100下，以身体微微出汗为度，经期、孕期酌情。

动作说明

曲腿坐，臀着地。右脚从左膝下穿过，置于左侧，以左手攀住右足解溪，右手抱住左膝头，抚于足三里上。

双手固定不动，上身向左拧转，头颈随之左顾。如此往复。左右同。

收式：曲腿双手抱膝。

网友的部分反馈：

网友：这个我实测练完后眼皮不耷拉，不困了。

网友：我做完后打了两个呵欠，想睡觉。

网友：才做20个，哈气连天，不说了，睡了。

网友：好神奇，最近身体右侧瘀堵，跟着视频做完，右耳耳道持续发热，右侧肩胛也逐渐发热。

网友：做完30个就睡很好了。

图片来自摄图网和网络