孩子坐不住，单词背不出怎么办？研究发现：运动能帮大脑“长记性”

“我家孩子背单词太费劲了，坐在那一个小时，记不住几个。是不是他的专注力不行？”

这是很多家长共同的焦虑。为了让孩子赢在起跑线，培训班、点读笔、各种学习APP轮番上阵，但结果往往是孩子坐不住，家长气到“炸”。

有没有一种可能——问题并不在孩子，而在于学习方法？

西班牙马德里康普顿斯大学的研究团队在运动科学领域权威期刊《Journal of Science and Medicine in Sport（科学·运动医学子刊）》上发表了一项脑洞大开的研究：他们让幼儿园的孩子在英语课上“动起来”，结果发现——运动越猛，单词记得越牢，体能还变好了！

本文将为您拆解这项“边玩边学”的研究，并附上一份家长在家就能用的实操指南。

图源：视觉中国

运动能帮大脑“长记性”

这项研究招募了99名3至6岁的幼儿园孩子，将他们随机分成三组：

一是对照组：常规课程，坐着上课。

二是轻度运动组：在教室里通过走路、跳舞等轻度活动来学习英语单词。比如学到“bird”时，孩子们边走边模仿鸟儿飞翔。

三是中高强度运动组：在体育馆或操场上，通过跑步、接力赛、障碍跑等中高强度活动来学习。同样学“bird”这个单词，这组孩子是边跑边学。

所有孩子每周上两节45分钟的英语课，持续10周。课程结束时，研究者评估了三件事：单词记得多少、整体认知能力、身体素质变化。结果发现：孩子是越动越聪明。

在单词记忆方面，中高强度运动组完胜。在没有任何提示的情况下，让孩子们自由回忆学过的24个单词。中高强度组的记忆效果，是轻度运动组的1.6倍，是对照组的近6倍。在有图片提示的测试中，中高强度组同样表现最佳（平均正确数5.5个），显著高于轻度运动组（3.15个）和对照组（1.68个）。

在认知能力方面，两个运动组孩子的语言记忆能力均显著提升，中高强度组的孩子在30秒内能说出的同类词数量显著增加。而轻度运动组在图片理解和图形理解测试中表现最佳，研究者推测，这可能是因为教室环境更有利于专注听讲，而体育馆的兴奋环境反而干扰了理解。

在身体素质方面，中高强度组孩子的跑步速度、心肺耐力、肌肉力量都有提升，而对照组几乎没有变化。

为什么运动能帮孩子学得更好

研究者提出了几个科学解释：

一，根据“镜像神经元”理论，动作和语言共用大脑的“电路”。

神经科学研究发现，大脑中负责动作的镜像神经元系统，与负责语言输出的布罗卡区高度重叠。当孩子用身体去“演”一个词时，动作和语言在大脑中被同时编码，从而形成更强的记忆痕迹。这就是为什么实验中的孩子在学“bird”时边跑边学，比坐着念10遍记得更牢。

二，运动能为大脑“施肥”。

规律的中高强度运动，能促进脑源性神经营养因子和血管内皮生长因子的分泌。这两种物质被称为“大脑的肥料”，能促进神经元生长、增强突触可塑性，让大脑更容易学习和记忆。

三，打破久坐，提升专注力

学龄前孩子本就好动，强行让他们静坐45分钟，是违背生理规律的。适度的运动能释放多余精力，让孩子在需要专注的时候更能“收回来”。

AI制图

在家也能尝试“动中学”

如果家长想帮助孩子在家中尝试“动中学”，可以试着这样做。

英语启蒙，把单词“演”出来

不要只拿着卡片让孩子念。学动物单词时，可模仿动物的叫声。学动词时，边做动作边说。让孩子用身体去“记住”这个词。

数学启蒙，跳着格子学数数

在地上画格子，跳一格数一个数，或者用球类游戏学加减法，把抽象的数字符号与具体的身体动作联系起来。

古诗边走边背

不要强迫孩子坐着背古诗。不妨带他散步、上下楼梯或者跳绳时，一边有节奏地运动，一边背诵。身体的节奏感，会成为记忆的“锚点”。

关键是运动强度要够，但要“见好就收”。

如果学习内容需要深度理解，比如阅读理解，那么在相对安静的环境中运动（如轻度走动、比画）可能更合适。如果需要机械记忆（如记单词、数字），则中高强度的“疯跑”可能效果更好。

一句话总结：别让孩子再“死记硬背”了。让他们跑起来、跳起来、动起来——身体动的时候，大脑也在“疯长”。

（本文作者 许听 上海市第六人民医院减重代谢外科医师、医学博士；

张弘玮 上海市第六人民医院减重代谢外科博士、副主任医师）

原标题：《孩子坐不住，单词背不出怎么办？研究发现：运动能帮大脑“长记性”》

栏目主编：陈俊珺

文字编辑：陈俊珺

本文作者：许听 张弘玮