上海
记者吴睿慈／综合报导
南韩女星海恩透过恋爱实境秀《换乘恋爱4》打开知名度，节目播出后，她从空姐转职当YouTuber，而拥有完美比例的她，令粉丝不断敲碗减肥秘诀，她4日首度分享自己维持体态的方式，强调必须要运动、饮控同时进行，曾经因为没有饮控一度胖到70公斤，列出5项必瘦秘诀。
海恩曾胖到70kg，公开饮控5大秘诀，绝对不吃宵夜。（图／翻摄自海恩YouTube）
海恩透露自己并非天生瘦的体质，在考上空姐前透过「节食」的方式瘦到50公斤，但机舱食物实在太好吃了，于是在当空姐的期间，她几乎没有饮控，再加上当时爱上运动，几乎天天重训，直接练成又壮又胖的身材，体重飙升到70公斤。
影片中，海恩以自身经验强调「饮控重要性大于运动」，她有着切身之痛，列出5项饮控必瘦秘诀，首先吃饭顺序从蔬菜到蛋白质最后才是淀粉，第二点碳水化合物（淀粉）、蛋白质、脂肪必须均衡摄取，第三点淀粉以荞麦、燕麦、藜麦、糙米、豆类、地瓜、玉米等复合碳水化合物食物为主。
海恩曾胖到70kg。（图／翻摄自海恩YouTube）
第四点在早上空腹时尽量吃得干净，比如鸡胸肉、坚果、蔬菜类，最后一点就是绝对不吃宵夜。海恩也表示，必须要有运动搭配才会效果好，不论是哪种运动都行，只要是自己喜欢、坚持得下去即可。靠着运动、饮控双向进行，身高170公分的海恩从70公斤瘦到50公斤，惊人毅力令粉丝佩服不已。
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