尿酸高的人，建议用这类蔬菜代替主食

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（来源：37度里丨长江健康融媒）

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近年来，高尿酸血症患病率明显升高，且呈年轻化趋势，成为仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病。对尿酸高的人来说，“管住嘴”与病情紧密相关。除了少喝啤酒、少吃海鲜，用淀粉类蔬菜代替部分主食，也有助降尿酸。

中国农业大学食品科学与营养工程学院教授范志红表示，建议尿酸高的人经常吃些土豆、红薯、芋头、山药、莲藕等淀粉类蔬菜。和精白米面相比，它们富含钾元素，有助纠正肉类摄入过多带来的矿物质不平衡，促进尿酸排出。同时，这类蔬菜富含的B族维生素和维生素C，对预防高尿酸血症也有益。

需要提醒的是，有人认为少吃主食有助降尿酸，其实恰恰相反。主食是碳水的主要来源，摄入不足时，身体快速分解脂肪却无法完全氧化，会产生过多酮体，反而抑制尿酸的排出。因此，尿酸高的人要吃够主食，用淀粉类蔬菜替代一部分精白米面是更佳选择，且尽量用蒸煮等清淡方式烹饪。（生命时报）

• 武汉一医院提供3500个结核病免费筛查名额 3月3日起，武汉市金银潭医院启动结核病免费筛查公益行动，为省内外3500名结核病高风险人群提供无伤害低剂量肺部CT平扫和宜卡结核检测，总减免金额达100万元。活动两天来已有50余人完成筛查，其中一名长期反复咳嗽的患者经检查发现为陈旧性肺结核。专家提醒，久咳不愈、有结核病接触史的人群应提高警惕，做到早筛查、早诊断。详见>>>

• 七旬老人吃十多个汤圆致急性胰腺炎 元宵节当晚，武汉一七旬老人因食用十多个汤圆后上腹剧痛，次日确诊急性胰腺炎入院。医生介绍，汤圆由糯米制成，馅料多高糖高油，黏腻难化。对于消化功能较弱的老年人或胆结石、高脂血症人群，短时间内大量食用易诱发急性炎症。提醒：正常人每餐建议不超过5至6个，老年人应减半，若出现持续性腹痛向腰背部放射需尽早就医。详见>>>

• 侧躺刷手机致双眼视力差距变大 侧躺玩手机正成为视力“隐形杀手”。专家指出，该姿势会导致双眼调节力及眼压不同，下方眼睛因距离屏幕更近、承受压力更大，更易疲劳且近视加深更快。长期如此，不仅会造成双眼视力显著差异，还可能引发斜视、干眼症甚至青光眼。医生提醒，平躺或摸黑玩手机同样有害，建议保持端正坐姿、双眼正对屏幕，并控制单次使用时间在20分钟内。（生命时报）

• 晚上等到睡前再刷牙是错的 专家指出，临睡前并非最佳刷牙时间。晚饭后四五个小时才刷牙，食物残渣已滋生细菌，且刷牙的薄荷成分会刺激大脑干扰睡意。建议晚饭后半小时到1小时刷牙，此时口腔pH值已恢复正常，既护牙又助眠。不好好刷牙还会增加心血管疾病、糖尿病风险，加速大脑衰老。注意刷牙质量、保留牙膏氟化物、定期更换牙刷，才能有效维护口腔健康。（生命时报）

• 喝水不当反伤身，你是在“生津液”还是“积湿气”？ 专家提醒，盲目追求“每天八杯水”可能适得其反。中医认为，水液代谢依赖脾肾功能，若不注意方式，不仅无法生津反而会滋生湿气，引起舌苔厚腻、身体困重。正确饮水应遵循“小口、慢饮、温热、择时”原则，每小时补水50-100毫升，每次约100-200毫升。判断饮水量是否合适，最简单的方法是观察尿液颜色，以淡柠檬水色为宜。（人民日报健康客户端）

• 330斤男子减重130斤重获躺平睡觉自由 32岁的钱先生因重度肥胖患上睡眠呼吸暂停综合征，动脉氧分压仅68毫米汞柱，每小时呼吸中断近65次，一度只能“坐着睡觉”。去年2月，他在武汉市第八医院接受微创减重手术及科学管理，一年内成功减重130斤。如今其血压血脂恢复正常，脂肪肝明显改善，终于实现“躺平睡觉”自由。专家提醒，肥胖是慢性疾病，重度肥胖需寻求专业医疗团队科学干预。详见>>>

健康部落社群问答

【E美&皮肤健康部落】

群友 闪* 问：蔡主任您好 ！我最近脸颊反复泛红、发痒，还起小疙瘩，一用护肤品就刺痛，平时饮食爱吃辣、经常熬夜，这是过敏还是皮炎啊？该用什么药？日常护理要注意什么呢？

蔡美红（武汉市武昌医院 皮肤科）答：你好，有可能是一些原因导致皮肤屏障受损，建议清淡饮食，规律作息。暂停使用彩妆，洁面时选择温和洁面乳，温水适当清洗，同时外用成分简单温和的润肤霜，面部注意防晒。如果还是不能改善，建议医院就诊，用药同时配合物理治疗，比如富氧补水项目，舒敏修复，改善皮肤敏感状态。

群友 微* 问：女，22岁。近一周额头反复长红肿痘痘，按压有痛感，皮肤出油多，请问如何改善？能否推荐安全的外用药物？

蔡美红（武汉市武昌医院 皮肤科）答：你好，额头反复红肿痘、按压痛且出油多的情况可能与环境（比如虫咬）有关，初诊建议先到线下医院就诊，明确具体病因后再对症治疗。

群友 莫*** 问：医生我鼻翼两侧很长一段时间都有小颗粒一样的东西，还泛红，涂什么药都不好还特别干，这是什么原因啊？

蔡美红（武汉市武昌医院 皮肤科）答：你好，建议医院检查，了解是否存在螨虫等致病原因再对症治疗。

（编辑整理：吴银）