抽动症:惊蛰后一定要升发阳气，这个运动坚持做，阳气足、抽动少

明日惊蛰，惊蛰一过，春雷始动，万物生发。

最近们门诊不少抽动症孩子的家长反馈：明明按时吃药，注意忌口，怎么春冬交替之际反而加重了？

其实问题不在治疗上，而是“养护”上出了问题。

抽动症的孩子，大多是脾虚肝旺的底子。脾虚则气血不足，肝旺则风动不止。春天肝气当令，就像树木抽新枝，需要足够的水分和养分。可脾虚的孩子，气血生化无源，肝气升发不起来，反而郁而化火，火盛生风，抽动就加重了。

这时候最要紧的不是压制症状，而是升发阳气。阳气足了，肝气才能顺畅疏泄，脾土才能得到温煦。阳气就像春天的太阳，土地暖了，庄稼才能好好长。

想要借春天这个契机升发阳气，推荐一个简单又管用的方法——坚持做八段锦第一式：双手托天理三焦。

具体做法：两脚分开与肩同宽，双手在腹前十指交叉。然后慢慢向上举到胸前，翻掌，掌心向上用力托举。同时脚跟稍微抬起，眼睛看手背。托到最高处停留两三秒，感觉整个身体都被拉伸开。然后双手分开，从身体两侧慢慢放下，脚跟同时落地。

一托一放算一遍，连着做六到八遍就行。早上做最好，借着阳气升发的时候，效果加倍。

这个动作看上去很简单，双手交叉往上举，像把天托起来一样。可别小看它。古人把它放在八段锦第一式，是有道理的。三焦通了，全身的气机才能动起来。

“双手托天”为什么对抽动症孩子特别管用？

第一，疏通三焦，让气机有路可走。三焦是人体气和水液的通道。孩子抽动，本质是气机乱窜，该升的不升，该降的不降。这一托，从手到脚全身拉伸，把郁堵的三焦通道撑开，气机就有了正常走的路。

第二，调脾胃，补气血。脾主四肢，肌肉的舒展能直接调动脾气。托天时腹部自然收紧，对脾胃是个温柔的按摩。脾胃运化好了，气血足了，肝得到濡养，风动自然减轻。

第三，疏肝解郁，平熄内风。肝气喜欢舒展，讨厌压抑。这个动作把整个身体都打开，像伸了个大大的懒腰。肝气舒展了，就不会郁而化火，火不生风，抽动就稳住了。

第四，引气归元，稳住心神。托天时注意力自然集中在手掌和呼吸上，孩子能短暂地从抽动的冲动里抽离出来。这种专注本身就是一种静心。心定了，风就止了。

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此外，晚上睡前可以给孩子顺时针揉腹五分钟，重点按揉中脘穴和天枢穴。揉腹能直接健脾益气，把白天升起来的阳气留住。

有个细节要注意——做托天时别憋气。很多孩子一用力就憋气，反而让气机更乱。要自然呼吸，上托时吸气，下落时呼气。动作慢一点，配合呼吸，效果才出得来。

刚开始做可能会觉得手臂酸、肩膀紧，甚至打嗝放屁，这都是好现象，是气机在疏通。坚持几天就会轻松。