河北
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今晚你“遛百病”了没？
“正月十六遛百病，遛出一年好光景。”春意渐浓、万家安康之际，我们终于迎来了“遛百病”这一沧州特有传统民俗节日。走出家门、漫步街头，是大家寄托祛病消灾、祈愿安康的美好方式。
沧州今晚的“遛百病”，
天飘着小雨，街上却热气腾腾！
男女老少戴帽撑伞，照样遛得欢！
这哪是下雨，分明是老天撒的“吉祥水”！
更暖的是，
人群里少了你推我挤，
多了互相让道、慢悠悠的烟火气。
看来这百病一遛，
不光遛出健康，
还遛出咱沧州人的精气神儿啦！
这样“遛百病”更健康
选择合适的步数和步速
以舒适的步伐行走，让您可以进行说话，不觉得心慌、气短为佳，微微出汗即可。
2.注重正确的走路姿势
保持良好的姿势，抬头，放松肩膀，挺直背部。自然摆动手臂，脚后跟着地，向前滚动以用脚趾蹬地。
3. 走路前后热身和放松
以5分钟的温和步行和伸展热身，为您的肌肉和关节做好准备。同样，以较慢的速度降温5分钟，以帮助您的心率恢复正常并防止肌肉僵硬。
今晚，你“遛百病”了没？
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/健康科普
拍摄 | 健康教育科
编辑 | 高菁 孙丽文
来源：沧州疾控
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