潮热失眠、烦躁易怒？别硬扛，围绝经期这样护自己！

很多女性到了40岁左右，会突然发现月经变得不规律，情绪容易波动，失眠、潮热、乏力悄悄找上门 —— 其实，这并不代表 “衰老”，而是身体正在经历一个重要的过渡期：围绝经期。

围绝经期是每位女性从生育期迈向老年期的自然阶段，意味着卵巢功能慢慢衰退，月经逐渐停止。这个过程一般从40岁左右开始，会经历绝经前期、绝经期、绝经后期，直至绝经后1～2年，每个人持续时间长短不一。

两江新区中医院妇产科提醒您，正确认识围绝经期的身体变化，学会科学应对与调理，才能平稳度过这段特殊时期，更好地守护自己的健康与美丽。

围绝经期

身体在发生哪些变化？

围绝经期的核心变化是卵巢分泌的雌激素和孕激素水平波动并逐渐下降，由

此引发一系列生理与心理反应。

1. 月经紊乱

这是围绝经期最早出现的症状，表现为月经周期不规律，有时数月不来，有时淋漓不尽；经量也会发生改变，可能增多或减少，最终月经彻底停止，连续12个月无月经来潮即为绝经。

2. 血管舒缩症状

最典型的就是潮热、盗汗，突然感到一阵热浪从胸部涌向面部和颈部，皮肤发红、出汗，夜间盗汗会严重影响睡眠质量，这是雌激素下降导致血管收缩舒张功能失调引起的。

3. 精神与情绪改变

雌激素的波动会影响神经递质分泌，很多女性会出现烦躁易怒、焦虑、抑郁、注意力不集中、记忆力减退等问题。这些情绪变化容易被误认为是“性格变差”，实则是生理变化带来的影响。

4. 其他身体不适

雌激素水平下降会导致阴道黏膜变薄、分泌物减少，出现阴道干涩、性交疼痛；同时，骨量流失速度加快，增加骨质疏松风险；还可能伴随心悸、头痛、关节酸痛等症状。

如何科学应对围绝经期不适？

围绝经期是自然生理过程，并非疾病，无需过度焦虑，可通过生活调理和医学干预平稳度过。

1. 生活方式调理是基础

• 均衡饮食：多摄入富含钙和维生素D的食物，如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜，预防骨质疏松；减少高糖、高盐、高脂食物摄入，避免加重身体代谢负担。

• 规律运动：每周坚持150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、太极拳，搭配哑铃操、瑜伽等力量训练，既能改善潮热症状，又能增强骨骼强度。

• 改善睡眠：保持规律作息，睡前避免喝咖啡、浓茶，可通过温水泡脚、听舒缓音乐缓解夜间盗汗带来的睡眠困扰。

• 情绪管理：多与家人朋友沟通，培养养花、旅游等兴趣爱好，必要时可寻求心理咨询师帮助，疏导不良情绪。

2. 医学干预需遵医嘱

• 若潮热、盗汗、阴道干涩等症状严重影响生活质量，可在医生评估后进行激素替代治疗，补充适量雌激素和孕激素，缓解不适症状，同时降低骨质疏松、心血管疾病的发病风险。

• 需要注意的是，激素替代治疗有一定禁忌证，如乳腺癌、子宫内膜癌、血栓病史等人群不能使用，必须在专业医生指导下进行。

围绝经期，这些筛查不能少？

围绝经期是妇科疾病的高发期，定期体检能早发现、早干预潜在健康问题。

• 妇科检查：每年进行一次妇科常规检查和宫颈TCT/HPV筛查，排查宫颈病变；必要时做妇科B超，观察子宫内膜厚度，警惕子宫内膜异常增生。

• 骨密度检测：绝经后女性建议每1-2年做一次骨密度检查，及时发现骨质疏松，尽早进行补钙和药物干预。

• 心血管检查：定期监测血压、血脂、血糖，因为雌激素下降后，女性患高血压、冠心病等心血管疾病的风险会上升。

围绝经期不是女性的“衰老标志”

而是一个全新的健康起点

以科学的态度接纳身体的变化

做好日常调理与定期筛查

能平稳、舒适地度过这个特殊阶段

重庆两江新区中医院妇产科是集妇科、产科、计划生育为一体的服务优良的综合性科室。科室具备宫颈癌筛查和治疗资质，有专业的医护团队，且有成熟的的诊疗技术。

科室目前拥有电子阴道镜、多参数监护仪、超声波药物透入治疗仪、红外线微波治疗仪、产后康复治疗仪、乳房低频脉冲治疗仪、双下肢血栓气压治疗仪。开展宫腔镜、腹腔镜微创手术、阴式手术、宫颈手术、妇科各种恶性肿瘤手术、剖宫产术、难产助产等。同时可开展不孕、监测排卵、促排卵、更年期综合征激素补充治疗、盆腔炎性疾病、宫颈疾病、产后康复、女性私密治疗等特色治疗。

胡群英 妇产科负责人、副主任医师

1993年毕业于重庆医科大学临床医学专业。曾就职于陆军军医大学第一附属医院（西南医院）妇产科近20年，从事诊疗、手术及临床管理工作。曾参与多项临床基金工作及书籍的编写，发表文章数篇。擅长妇科卵巢癌、宫颈癌、子宫内膜癌等恶性肿瘤及子宫肌瘤、子宫腺肌病、卵巢子宫内膜囊肿等良性疾病以及盆底功能障碍等疾病的诊治。熟悉掌握多孔腹腔镜、单孔腹腔镜、v-NOTS、宫腔镜及盆底功能障碍等手术。对各类妇科、产科疾病的诊治有丰富经验。

金璨 科室副主任、副主任医师

中国老年保健协会更年期与妇科内分泌分会委员，妇幼卫生医学美容专委会委员。从事妇产科工作20多年，曾多次在新桥医院、西南医院、上海复旦大学附属妇产医院、北京天坛医院等参加微创手术培训、全国反复流产规范化诊治及精准保胎等专项培训学习，尤其擅长反复流产、精准保胎、内分泌紊乱、不孕不育等疾病诊治及妇科微创手术。

刘 庆 副主任医师

毕业于重庆医科大学，从事妇产科临床工作20年。能熟练操作计划生育手术、剖宫产、腹腔镜下宫外孕、卵巢肿瘤、子宫肌瘤剔除术、子宫切除、阴式子宫切除等手术；擅长宫腔镜下检查和手术，妇科内分泌紊乱、更年期疾病、不孕、不育等的治疗。