快转给那个经常戴耳机的同事丨全国爱耳日

□全媒体记者 曹聪

今年3月3日是第27个全国爱耳日，主题为“全民科学爱耳，共护听力健康——安全用耳、健康成长”。这不仅是一句口号，更是一份面向全社会的倡议：呼吁每个人从现在做起，学习听力知识，摒弃伤耳恶习，共同守护那个让我们感知世界美好的“声音窗口”。

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听力受损：被忽视的“感觉剥夺”

耳朵，这个仅有几平方厘米大小的精密器官，却承载着我们与外界90%以上的信息交流。它是婴儿学语的第一位老师，是学子听课的忠实伙伴，是老人感受天伦之乐的情感桥梁。

然而，在当今的“声音世界”里，听力健康正面临着前所未有的挑战。世界卫生组织发布的统计数据令人揪心：全球已有超过15亿人正遭受不同程度听力损失的困扰。更值得警惕的是，由于生活方式的变化，听力损伤不再是老年人的“专利”，正呈现出年轻化、低龄化的趋势。

走在街头，随处可见戴着耳机通勤的青年；回到家中，孩子抱着平板电脑一看就是半天。长时间、高音量的声音刺激，正像温水煮青蛙一样，悄悄吞噬着我们的听力。内耳的毛细胞是我们听觉的“感受器”，但它们极其脆弱，且一旦受损便无法再生。这意味着，噪声性听力损伤通常是永久性、不可逆的。

听力损失不仅仅是“听不见”那么简单，它可能导致儿童语言发育迟缓、青少年学习成绩下降、成年人社交孤立，甚至还会大大增加老年人罹患认知障碍、阿尔茨海默病的风险。

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探秘耳朵：精密的“声学工厂”

河南省健康科普专家、河南大学第一附属医院耳鼻喉科副主任医师陶学勇介绍，要想保护好听力，首先得了解耳朵是如何工作的。

人体的耳朵不单单是露在外面的耳廓，还包含外耳、中耳、内耳，它们联合构成了一套精密的传导系统：

●外耳（收集）耳廓负责收集四面八方的声波，通过外耳道将其传导至鼓膜。

●中耳（传导）声波击中鼓膜引起振动，带动后方的三块人体最小骨骼——听小骨（锤骨、砧骨、镫骨）形成杠杆放大效应，将声音精准传入内耳。

●内耳（传感）这是最关键的部位。耳蜗内的淋巴液随着振动波动，刺激基底膜上的毛细胞。毛细胞将这种机械振动转化为生物电信号，通过听神经传递到大脑，我们才能“听到”声音。

任何一个环节出了问题，都会导致听力下降。外耳道堵塞好比关上了门，中耳发炎好比锤子坏了，而内耳毛细胞受损，则好比这座工厂彻底断电——这也是目前医学难以逆转的难题。

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警惕隐匿在身边的听力“黑手”

河南省人民医院耳鼻喉头颈外科副主任医师李世超介绍，导致听力下降的因素复杂多样，除了先天遗传和自然衰老，许多都是日常可以规避的：

●隐形噪声杀手这是当代年轻人面临的最大威胁。长时间佩戴耳机（尤其是入耳式）、在地铁公交上不自觉调高音量盖过噪声、频繁出入KTV或酒吧、近距离接触鞭炮声，都会瞬间或渐进式地摧毁毛细胞。

●不良的用耳习惯很多人喜欢用棉签、挖耳勺掏耳朵，甚至沉迷于“采耳”。其实，外耳道有自洁功能，耵聍（耳屎）能挡灰防虫。不当掏挖容易将耳屎推向深处形成栓塞，甚至划伤耳道、刺破鼓膜。

●耳部疾病延误治疗感冒时用力擤鼻涕导致分泌物进入中耳引发中耳炎；洗澡游泳后耳朵进水未清理干净导致外耳道炎。这些看似的小病若不及时处理，会持续损伤听力结构。

●药物与慢性病诱因滥用氨基糖苷类抗生素（如庆大霉素、链霉素）等耳毒性药物，高血压、糖尿病控制不佳导致耳部微血管病变，也是听力衰退的重要诱因。

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科学护耳 做自己健康的第一责任人

针对今年的爱耳日主题，陶学勇梳理了一套覆盖全年龄段、操作简易的护耳指南：

使用耳机严守“60/60”黄金法则。无论是上网课还是听音乐，务必记住：音量不超过设备最大音量的60%，连续使用时间不超过60分钟。每天累计佩戴耳机的时间不宜超过2~3小时。在选购耳机时，优先选择头戴式耳机，它们对耳蜗的刺激相对小于入耳式耳机。切勿戴着耳机睡觉，以免在睡眠中长时间压迫和刺激耳朵。

远离噪声，学会“躲避”与“防护”。当感觉耳朵里有“嗡嗡”声，或者听别人说话需要调高电视音量时，说明耳朵已经受损。请远离爆破工地等高分贝音响现场。如果无法避免身处强噪声环境，应佩戴专业的防噪声耳塞或耳罩，这是最后的物理防线。

管住手，莫乱掏，科学清洁耳道。请放下手中的棉签、挖耳勺！耵聍会随着我们说话、咀嚼自动脱落排出。如果感到耳朵堵塞、听力下降，不要自己盲目乱掏，更不要去路边摊采耳，应前往正规医院的耳鼻喉科，让医生在可视镜下安全取出。

保持干燥，正确擤鼻，预防感染。洗澡或游泳后，可将头偏向一侧，单脚跳跃让水流出，或用棉签轻轻擦拭耳廓，不要伸入耳道。感冒鼻塞时，可选择单侧交替轻轻擤鼻涕，切勿同时捏住两侧鼻孔用力擤，以防鼻涕通过咽鼓管倒流进中耳，引发中耳炎。

谨慎用药，关注慢病，健康生活。就医时主动告知医生听力状况，避免自行购买使用抗生素。日常饮食中多摄入富含维生素B族、C、E及镁、锌的食物（如深色蔬菜、坚果、鱼类），有助于改善耳部血液循环。戒烟限酒，规律作息，积极控制血压血糖，为耳朵提供充足的血液和氧气。

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守护孩子的“有声世界”刻不容缓

李世超提醒，儿童和青少年是本次爱耳日重点关注的对象。他们的听觉系统娇嫩，且缺乏自控能力，更容易在不知不觉中受到伤害。家长和学校应携手共筑防线：

●严控“屏幕时间”：监督孩子遵守“60/60”原则，尽量使用外放设备替代耳机，减少对耳朵的伤害。

●警惕“隐形伤害”：带孩子远离演唱会、广场舞高音炮、庆典鞭炮等高分贝区域。

●警惕“异常信号”：如果发现孩子看电视音量开得很大、叫他反应迟钝、说话口齿不清、经常抓耳挠腮，应立即就医进行听力筛查。

●做好疾病预防：按时接种疫苗预防流脑、腮腺炎等病毒感染；有耳聋家族史或新生儿窒息史的高危儿童，应在3岁内每年进行听力监测，做到早发现、早干预。