太原市中小学学生卫生保健所发布 开学健康科普指南来了

寒假顺利落幕，新学期正式开启。3月3日，太原市中小学学生卫生保健所结合全年校园健康守护工作，发布了开学健康科普指南，明确开学季核心健康风险及科学预防举措，为全市中小学生校园健康保驾护航。

警惕五类健康风险

开学季高发五类健康风险，包括呼吸道传染病高发风险，胃肠道感染风险，作息紊乱引发的身心不适，用眼过度与视力下降风险，运动损伤与意外伤害风险。

因此，开学阶段，需师生、家长协同发力，筑牢传染病防治的防线，减少交叉感染。做好健康监测，开学前后，家长、学生需密切关注学生体温及身体状态，若出现发热、咳嗽、呕吐、腹泻、皮疹等不适症状，需立即让学生居家休息，坚决不带病上学；强化手部卫生；保持环境通风；规范佩戴口罩；按时完成疫苗接种，构建自身免疫屏障。

调整饮食作息

开学后，家长需配合学校，重点帮助学生调整饮食作息，助力学生快速适应新学期校园节奏。

家长需引导学生快速调整生物钟。规范饮食结构，引导学生回归三餐规律饮食，多摄入蔬菜、水果、优质蛋白，减少外卖、生冷食物、不洁零食的摄入。做好肠道保护，不喝生水，不吃过期、变质食物。

守护视力健康

结合开学后学生的学习场景，师生及家长可共同落实科学护眼措施。

坚持“20-20-20”原则，学生每近距离用眼20分钟，需远眺20英尺（约6米）以外的物体20秒，有效缓解眼疲劳。保持正确读写姿势，学生读写时需严格做到“一尺、一拳、一寸”，即眼睛离书本一尺、胸口离桌沿一拳、手指离笔尖一寸，避免弯腰驼背、近距离读写。控制电子产品使用，增加户外活动时间。

防范意外伤害

开学后，学校、学生及家长需引导学生科学运动，有效规避意外伤害风险。

学生参加体育课、课间活动前，需充分做好热身运动，循序渐进恢复运动。开学初期，学生运动需量力而行，不盲目开展剧烈运动，先从慢跑、拉伸、广播操等温和运动开始。学生在实验课、体育课上，需严格听从老师指导，规范操作实验器材、运动器械。

调节心理状态

开学阶段，学校、家长需重点关注学生心理状态，帮助学生调节心态，平稳适应新学期校园生活。

家长多与学生沟通交流，给予鼓励与支持，帮助学生建立新学期学习信心，引导学生制定简单可行的新学期学习生活计划，明确学习目标，循序渐进投入学习。记者 张晓丽

来源：太原晚报