朋友们,知道什么是抗阻运动吗?说白了,就是和“阻力”对着干!比如举哑铃、拉弹力带,或者用自己体重做俯卧撑、深蹲、臀桥、靠墙静蹲,这些都是靠对抗外力来长肌肉、增力量的。
最近有个研究特别有意思,找来300多位62到70岁的健康老人,分成三组来实测: - 第一组:高强度力量组(狠人队) - 第二组:中等强度力量组(稳扎稳打队) - 第三组:日常不运动组(围观群众队) 两年后结果出来,真的让人惊喜!
高强度组:练一年,大脑年轻1.4岁;练满两年,年轻1.85岁!
中等强度组:更厉害,第一年大脑年轻1.39岁,第二年直接冲到年轻2.26岁! 不运动组嘛……大脑年龄基本没变化。
最关键的是,这种“大脑保鲜”效果不是局部修修补补,而是全脑受益!简单说就是:力量练得好,大脑不易老,整个人从里到外都更年轻。
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