营养专家特意叮嘱了:别看汤圆小小一颗,它可是“能量炸弹”!糯米皮本来就不太好消化,再加上里面满满的高糖、高脂的馅料,热量真的不低,而且吃下去血糖升得特别快。所以有几类朋友真的要特别当心:
第一,就是血糖、血脂偏高的朋友们;第二,正在控制体重的伙伴们;第三,肠胃功能减弱的老年人;还有哦,容易胃酸反流、烧心的朋友也得少吃。
专家给了几个小妙招:首先呀,咱们可以挑那些热量或者碳水含量相对低一点的品种;其次,吃了汤圆,正餐的主食就得适当减量啦,可别米饭照吃一碗,汤圆再来一大盘;还有一个很实用的建议——把汤圆放在下午茶时段吃,比晚上吃更不容易囤积热量,也给肠胃留足时间消化。适量才是关键!愿大家都能过一个既团圆又健康的元宵节!
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