开学了，孩子压力值持续升高怎么办？

每到开学季，我收到的爸爸妈妈们的提问，大都是关于“如何帮孩子缓解紧张焦虑的情绪”？

是的，对孩子们来说，开学的兴奋中总难免夹杂着大大小小的紧张和担忧，其中最容易引发焦虑的，是他们在心中反复会想起的问题——

新学期，我能表现好吗？

尤其是高敏感孩子，他们更容易对未知的情况有负面的预测，对压力反应更为强烈，甚至可能发展为驱之不散的焦虑情绪。

所以——

关注孩子的情绪，帮助他们放松心情，建立积极的自我认识和正向的思维模式，是开学季家长们要面对的重要任务。

我特地选择了几本以情绪为核心的绘本推荐给大家。它们体贴、温暖，又充满智慧。在这些故事里，孩子们的感受得到回应，情绪得到抚慰，甚至还能学到简单有效的主动缓解负情绪的方法。

我也强烈建议爸爸妈妈们陪孩子一起读这些绘本，它们将为你打开通往孩子内心世界的大门，帮助你真正地看见孩子们在成长路上各种微妙难言的困扰。相信我，这样的理解将为你们未来的亲子关系打下关键的地基。

「READING」

大人习惯用“快乐”，“无忧无虑”这样的词来形容童年，但从孩子的角度来看，在这个大大的，变化万千的世界行走，处处都有困难和挑战。

这本小书清晰地呈现了，当一个小小的担忧如影随行，会给孩子造成多么大的困扰。

它也认真地提醒父母，当孩子有哪些表现时，说明他们正在被焦虑困扰，需要帮助。

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与许多描述孩子淘气，爸爸妈妈爱发脾气的绘本不同，这本绘本的主角莫伊拉看起来是一个生活在完美家庭的幸福小孩。她有两条可爱的狗狗，有好朋友，并且“有世界上最好的爸爸妈妈”。

可是，这样的小孩也有烦恼，甚至因担忧而坐立不安，吃不下饭。

这本书可以说是一本心理学意义上的杰出作品，不但帮孩子将那些幽微感受做了清晰的表达，更向父母做了同理心和亲子沟通的完美示范。

「READING」

在很多大人眼里，上学嘛，多么简单轻松的一件事。但是，日常中从不缺少波澜。学校里，课堂上，同学间的每一次互动，孩子们都在经历对内心力量，对人际交往，对他人感受的体验。对有的孩子来说，很小的事，也能成为很大的难题。

这本桥梁书，以温和柔软的文笔和恰到好处的配图，展现了小学生活的日常图景。

枫林小学一年级的田修平同学，初到陌生的环境很害羞，他总觉得校门口有个会偷走声音的妖怪盯着自己。每当爱子老师上课点名时，修平却总是发不出声音。

童年时与修平有着相同经历的爱子老师，她一边观察修平，一边想着要怎么帮助修平。最终，修平在细心的爱子老师、同学和家人的帮助下渐渐地学会与人相处，并最终回到了集体，而那个“偷声音的妖怪”渐渐地消失了……

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大家都熟悉的菲菲，恐怕还是《菲菲生气了》里那个有圆鼓鼓脸蛋和一头金发的可爱小姑娘。而作者莫莉·卞在多年后推出的续篇里，菲菲长大了。长大了的菲菲，越来越感受到情绪的复杂微妙，也不断面对自我认知的挑战。

我够聪明吗？

我能做到吗？

遭遇失败时，我们很容易怀疑自己，本能地，想要掉头离开。还好有莫瑞老师。

她温柔又充满智慧。她告诉孩子们：只要不断练习，大脑就会慢慢变得更聪明；面对难题时，也许现在做不到，但只要坚持，未来一定能突破难关。

「READING」

孩子的压力还有很大一部分来自“被比较”。虽然小时候都被夸过“真是个聪明的宝宝”，但随着孩子迈入校门，在评价体系较为单一的大环境中，考试与排名的压力只会越来越重。

有远见的家长应该早早帮孩子建立多元的自我认知，让他们能拥有多种获得自我价值的方式。套用一句有些滥俗的表达：鼓励孩子把人生活成旷野，而不仅仅是单一轨道。

这本书就是个很好的开始。

最后——

隆重推荐

我特别推荐劳丽·赖特创作的这一套绘本。劳丽 本身是一位从事儿童教育多年的作者，她长期关注孩子在成长过程中如何理解自己、学会面对困难，这使她的作品既贴近孩子内心，又能触及成长中最真实的情绪体验。

全套6本

作为畅销儿童读物的作者，她通过多年的观察与实践，把复杂的情绪语言化繁为简，用孩子易理解的方式呈现出来。

这一套绘本用简洁明了的语句配合重复性强的积极自我提示，帮助孩子在遇到不安、紧张或怀疑自己的时候，学会用正面的语言与自己对话。

比起单纯讲述情绪，这套绘本更像是给孩子提供了一套实用的心理工具。它不是告诉孩子“你应该这样做”，而是通过简单语言让孩子自己去感受、理解和表达情绪。

家长陪读时，也可以借助这些句子更清晰地了解孩子情绪背后的感受，从而做出更温柔、有效的回应。

在这个可能是五味杂陈的开学时刻，希望这次推荐的绘本能为孩子持续输送一种温柔却有力量的内心支撑，也为父母提供理解与陪伴孩子的视角。

新学期，新希望，加油！