【保身家】熬夜压力大，耳朵也会“中风”！年轻人竟成为高发群体

明天是第27个全国爱耳日，今年的主题为“全民科学爱耳，共护听力健康”。耳朵是人类听见并感知世界美好的重要窗口。在快节奏的时代，请偶尔慢下来，让耳朵和身体都放松一下。别让无声的世界，成为透支青春的代价。

凌晨两点，有些年轻人还在刷手机、打游戏，或听着音乐、对着电脑赶一份“十万火急”的方案。深夜中，他们戴着耳机，虽然音量有点大，但他们早已习惯。

突然，可能感觉耳朵里“嗡”的一声，像是被什么东西堵住了，世界好像变得遥远而模糊。他们以为是累了，想着睡一觉就好。然而，这可能不是普通的耳鸣或耳闷，而是耳朵正在经历一场“中风”——医学上称之为“突发性耳聋”。

耳朵也会“中风”？

突发性耳聋，简称“突聋”，是指在很短时间内（通常是72个小时内）发生的、原因不明的、至少连续两个频率的感音神经性听力显著下降。

简单来说，“突聋”就是突然间听不见了。它被称为“耳科急症”，类似于眼睛的“视网膜中央动脉阻塞”（被称为“眼中风”，一种急性致盲性眼病），治疗的黄金窗口期极短。很多人把它和“耳鸣”混淆，认为忍忍就过去了，殊不知就这样错过了最佳治疗时机，可能造成永久性的听力损伤。

过去，突聋多见于中老年人，常与血管病变有关。但近年来，越来越多的年轻人，尤其是20至40岁的职场白领、学生群体被它“击中”。罪魁祸首，正是年轻人习以为常的生活方式：

长期熬夜与过度疲劳。这是最常见的诱因。长期睡眠不足、身体透支，会导致自主神经功能紊乱。内耳的听觉毛细胞非常脆弱，而且对缺血缺氧极其敏感。当身体过度疲劳，供应内耳的血管会痉挛、收缩，导致内耳缺血缺氧，听觉细胞就会“饿死”或“罢工”，从而引发听力下降。

巨大的精神压力与情绪波动。焦虑、紧张、抑郁或突然的愤怒、惊恐，会导致体内肾上腺素等应激激素水平飙升。这些激素同样会引起内耳血管痉挛，形成微血栓。很多患者在发病前都经历过连续加班、考前冲刺或重大变故。

不健康的饮食习惯。高糖、高油、高盐的外卖和奶茶，会导致血液黏稠度增加、血脂升高，影响内耳的微循环。

长时间使用耳机与噪音污染。在行驶的地铁、公交上，为了盖过周围的噪音，耳机音量往往超过90分贝。这种长期、慢性的噪音刺激，会使内耳毛细胞一直处于疲劳状态，一旦遇到熬夜或压力这个“最后一根稻草”，就容易“崩溃”。

突聋的“求救信号”

突聋并不是一下子就全聋了，它通常会发出一些信号。如果你出现以下任何一种情况，请立即去耳鼻喉科就诊：

突然的听力下降。接听电话时，突然觉得听电话的耳朵听不清了，或者感觉声音变小，好像耳朵里塞了棉花。

持续性耳鸣。耳朵里出现嗡嗡声、嘶嘶声、蝉鸣声等，持续不断。

耳闷胀感。感觉像耳朵里灌了水或被堵住一样。

眩晕。部分患者会伴有旋转性眩晕、恶心呕吐，容易被误诊为颈椎病或眩晕症。

听觉过敏或重振。感觉听不见比较小的声音，听比较大的声音又觉得震耳朵，不舒服。

关键提醒：突聋的治疗有“黄金72小时”之说。越早治疗，听力恢复的可能性越大。拖延一周以上，治疗效果会大打折扣，甚至导致永久性听力损失。

给年轻人的“护耳指南”

预防永远大于治疗。为了不让你的听力早早“余额不足”，请收好这份“护耳指南”。

规律作息，拒绝“报复性熬夜”。尽量在晚上11点前入睡，保证充足的睡眠。身体就像电池，不能总在亏电状态下运行。

学会减压，给情绪“降噪”。别把所有压力都自己扛着，找到适合自己的解压方式，比如运动、冥想、找朋友倾诉、听舒缓的音乐（注意音量）。

科学使用耳机，遵守“60-60原则”。音量不超过设备最大音量的60%，连续使用时间不超过60分钟。尽量不在嘈杂的环境（如地铁、公交）中使用耳机。

健康饮食，戒烟限酒。减少高油高盐食物，多吃富含维生素B族（如粗粮、瘦肉）和镁、锌等元素的食物（如坚果、海产品），有助于营养神经和血管。

出现症状，立即就医。不要抱有侥幸心理，不要以为“等睡一觉就好了”。当耳朵发出“求救信号”，请务必第一时间就诊。

原标题：《【保身家】熬夜压力大，耳朵也会“中风”！年轻人竟成为高发群体》

栏目主编：顾泳

文字编辑：顾泳

本文作者：王斌